越来越多的人都开始注重养生,但是人们往往运用的方法是错误的,尤其单从喝水这一点来说,很多人的饮用方法都是错误的,人们只知道渴了就喝,但是却没有了解喝水的水温和时间,那么怎么样喝水才是正确的呢?下面就给大家介绍几个喝水小技巧!
喝水虽然是平常事,但是大有讲究,应牢记这5点!
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝,因为经过一夜的休息,肚子空空时喝水有助于促进血液循环、冲刷肠胃。不过记得要先刷牙,因为刷牙前喝水的话会把口腔里的细菌带进肚子,对健康不好。
2、喝水的时候最好喝白开水
白开水是最安全的,但是夏天的时候,人们会因为天气太热而选择冰水,觉得可能会解渴,其实是错误的,冰水不仅不能太解渴,还会因太凉而对身体造成伤害,所以夏季一定要多喝一些温水。
3、要掌握适宜温度的水
饮用水需要穿过口腔、食道和胃。我们的食道和口腔粘膜非常脆弱,只能承受最高达六十度的温度。如果喝太热的水会直接灼伤粘膜,反复的高温会刺激食管粘膜引起慢性炎症和损伤。所以,在饮水时,温度应保持在四十度以下,因为这个温度接近于人体内部的温度,这样可以使我们的胃肠道更加舒适。
4、睡前可以适当喝水
有些人睡前不爱喝水,怕对身体不好,其实睡前适当喝些水对身体是有好处的,当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。
5、自来水不要一烧开就喝
很多人都喜欢自来水烧开就喝,其实对身体造成的伤害特别大,因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,时间一长很容易发生癌症,所以先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样就可以安全饮用了。
以上就是一些喝水的小技巧了,以后不要说自己喝了这么多水了,为什么还是没有做到养生呢,其实人们只是单纯的补充了身体所需要的水分,却没有掌握正确的喝水方法,建议人们可以利用上面的方法试一下,保持我们的身体健康。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(6257)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4804)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(1879)