相信有不少的女孩子都会有这样一个困扰。大腿内侧的肥肉过多,走路的时候总是会蹭在一起。在夏天穿短裤的时候,走着走着裤子就会慢慢的往上跑,穿裙子如果没有穿安全裤的话,大腿就一直在摩擦,大腿内侧的肥肉是很多女生的烦恼。
为什么大腿的内侧会有那么多肉呢?我们一起先来看一看导致的原因~
第一,经常翘二郎腿
相信不少人都会有翘二郎腿的这一个习惯。但是你知道吗?如果长时间翘二郎腿的话,那么我们腿部的血液循环就会遭到阻碍,导致我们的身体出现下半身浮肿,脂肪增厚的情况。
第二,经常久坐
现在无论是学生还是上班族,久坐已经成为了一种生活习惯。这样子的情况下,下半身不胖那是不可能的。长时间的坐在凳子上,我们的腹股沟就会受到压迫,血液和淋巴循环不通顺就会引起水肿,导致脂肪还有水分堆积。
第三,雌性激素出现紊乱
对于女性来说,雌性激素是非常重要的。但是如果你胡乱减肥,意外怀孕都会导致雌性激素出现紊乱的情况,如果雌性激素出现紊乱,很容易就会让脂肪堆积到腹部以及大腿的部位。
了解了大腿内侧肉多的原因之后,那么我们今天就来一起看一看,有哪些方法可以帮助我们瘦大腿内侧的赘肉。
第1种:抬腿运动
抬腿运动这一个运动方法可以锻炼到我们的大腿,尤其是腿部内侧的肌肉。首先我们侧卧在地上,双手交叉放在身子的前面。如果你在做这个动作的时候,觉得这一个姿势不是很舒服,可以选择弯曲下侧的手然后将我们的头部轻轻靠在我们的手上,这样子就会舒服多了。接着在我们两只腿的中间放一个健身球,借助我们臀部的力量慢慢向上推,然后再让球回到原始的位置,继续重复刚才的动作。这样子的训练每组要15次,每天要完成三组。
第2种:双臂侧举身蹲运动
这个运动也是很多健身教练推荐的方法。这个训练方法可以训练出匀称的双腿。不过要注意在做这一个运动的时候,要将训练的重点放在大腿内侧,而不是在我们的臀部。首先我们两只腿分开站立与我们的肩部同宽,脚尖向外,双手紧紧的握着哑铃。接着身体慢慢下蹲,感受到你的膝盖在你的脚正上方为止。另外抬高我们身体两侧的双臂,直到接近我们的肩膀高度。手中的哑铃要与我们的小腿维持在同一个平面上。接着慢慢收回动作,身体直立起来,回到原本的姿势。这样的动作每天要做四组,每组要达到15次。
其实大腿根部的肥肉较多,和我们日常的饮食和生活习惯都脱不了关系。如果想要瘦下去的话,单单靠小编介绍的这些运动是不够的。在饮食上面也要多加注意,每餐不要吃得过饱,尽可能吃到五分饱就可以了,更加不要暴饮暴食,生活习惯要健康,少吃多运动,这才是减肥的根本。
第三腰椎横突综合征会导致患者出现腰背部疼痛,以及大腿放射性疼痛,甚至会引起活动受限,局部软组织肿胀等危害。
2022-09-06 浏览(5748)
大腿发麻有可能是腰椎或者是周围神经疾病,还有血管问题等原因引起的。
2022-09-05 浏览(4788)
绝大多数的心脏支架手术可以通过穿刺手腕部的桡动脉和大腿根部的股动脉来进行,手术的时间一般比较短,半小时到数小时之内完成。
2022-08-05 浏览(4125)
心脏支架是治疗冠心病的方式之一,目前绝大多数的心脏支架手术通过穿刺手腕部的桡动脉或大腿根部的股动脉来完成手术操作。
2022-07-31 浏览(2223)
A:平时应该注意多运动,可以去药店买补肾阳的桂附地黄丸进行治疗,坚持服用一段时间,会有一定的改善作用。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:目前建议主要就是经常进行跑步、跳绳等等,可以让腿部肌肉变得比较结实,同时严格控制饮食的总量。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:避免刺激性因素,如抓挠以及久坐等方面。口服咪唑斯汀缓释片,外用除湿止痒乳膏
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:如果有疼痛和麻木的症状,最好是做一下肌电图检查。出现这样问题的话,主要还是考虑有脊柱的一场,比如说椎间盘的异常导致的坐骨神经痛的可能性比较大,所以可以考虑做一下ct或者是磁共振检查。
王富主治医师济南市中西医结合医院