小满节气过去了，现在多雨水天气。空气因此也变得闷热潮湿，扎起这样的环境下待得久了，身体内容易堆积大量的湿气。为此，请务必要做好保健身体的准备，也就是想办法祛除身体内的湿气。不然的话，湿气重的话，总觉得身体很沉重，整个人也更容易发胖。

　　夏季湿气重该如何去除

　　1、运动排汗

　　每天坚持适量的运动，可以活络身体器官的运作，提升身体的功能，加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿，是因为运动之后，身体容易发热而出汗，部分湿气就会随着湿气被排出去了。

　　生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等，不管是哪一种运动，需要记住的是，出汗后要及时擦干。而且运动之后不要立即吹空调、吹风扇，不然身体里面的汗会出不来，影响身体排湿。

　　2、做好保暖措施

　　很多人觉得夏季那么热，还做保暖工作，是不是傻？当然不是，夏季天热很多人习惯开空调，而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中，湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重，进而损伤健康。

　　所以说，夏季长时间待在空调房里的人们，必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服，比如说盖一件小毯子之类的，把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好，避免湿气进入身体内部。

　　还有一点需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面，因为不少人在夏季洗澡的时候，习惯用凉水。若是不及时擦干的话，停留在皮肤上面的凉水，很容易进入身体，积累大量的湿气的。同样的，洗头之后也要及时吹过，不然凉水积存在头发上面，湿气就容易从头皮侵入身体的。

　　3、注意室内通风

　　一直待的室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，建议不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体。

　　在生活中的时候，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器，保持室内干燥的环境。

　　夏季除湿气的食谱

　　1、炖鲫鱼

　　准备好1只鲫鱼，半块豆腐。然后将鲫鱼处理好，烧干锅加油，等油热了放入鲫鱼煎，煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后，将豆腐切成小块倒进去一起煮，最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用，想要在夏季除湿气的人，要认真看看。

　　2、炖冬瓜

　　准备好半斤的排骨，半斤的冬瓜，将排骨洗净再放入开水中焯烫一下，再捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块，放入砂锅中，加入清水和排骨一起炖煮，最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效，夏季湿气重的人，可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。