今年的三伏天就要到了，也就是说人们很快就要经历一年中最热的时候了。若是不做好保健措施，可是很容易出问题的。所以说，日常的时候需要及时养生，比如说饮食养生。那么三伏天如何饮食对身体好呢？不要急，这里推荐几个三伏天饮食小技巧，想来看看就快来。

　　三伏天如何饮食对身体好

　　1、吃点凉菜

　　三伏天的时候，天气非常热很多人都喜欢吃点凉菜，食欲会比较高一些。而且能够帮助身体祛除热量，让你感到凉快一些。

　　所以说，日常吃饭可以做些凉拌黄瓜、凉拌空心菜、凉拌木耳等凉菜进食。

　　2、吃些去火食物

　　三伏天可是非常热的，而且阳气非常旺盛，处于这样的环境可是很容易上火的。一旦上火之后，不仅容易心烦意乱，而且还容易便秘、长痘、喉咙痛等等。为了避免此种情况，建议要多吃些去火的食物。

　　其中，苦瓜、莲子、百合等去火效果不错，可以炖些苦瓜排骨汤、泡些莲子茶、熬些百合粥进食。这些都是非常不错的去火食谱，容易上火的人，不妨试试。

　　3、忌冰冻食物

　　三伏天实在是太热了，一些人怕热，就非常喜欢吃冰冻的食物，比如说冰淇淋、冰棒、冰冻西瓜等等。这些食物在天热的时候吃，虽然会让你感到很舒服，很爽快，但是对于身体而言却不合适。

　　因为这些食物带有大量的寒气，吃太多了会导致肠胃被刺激，出现拉稀、肚子疼等不适。而女人则可能出现痛经问题，痛经那是相当折磨人的，千万别的。

　　其中，还要记住的是，少喝加冰的奶茶、不喝冰镇的果汁、啤酒、可乐等等，这些饮料也带有大量的寒气，进食太多会损伤身体阳气，增加体内寒气的。

　　4、少吃甜食

　　生活中有不少人爱吃甜食，尤其是女人。建议在三伏天的时候要少吃，因处于夏季，这个季节身体摄入过多的糖分，高血糖问题就很容易出现。因为甜食糖分高，产热也高，吃太多的话，很容易化热生火，影响脾胃消化吸收。

　　所以说，大家日常要少吃蛋糕之类的甜食。还有喝奶茶少加糖，选择无糖的，或者说三分糖就够了。

　　三伏天必须记住的饮食禁忌

　　1、忌口辛辣、油腻的食物

　　三伏天的时候，可是一年里暑湿最为严重的一个阶段，为此要注意饮食，远离辛辣、油腻的食物。比如说少吃烧烤和啤酒，冷热交替进入身体，容易肚子疼。

　　日常饮食应该以清淡为主，吃些苦菜、苦瓜，帮助解热祛暑，起到开胃健脾的功效。

　　2、忌口冰啤酒

　　三伏天非常热，很多人都习惯八九点出去约饭约酒，几个好友一起吃吃喝喝。到了深夜天气凉了，才愿意回家睡觉。其中，三五好友聚一起，很多都喜欢喝酒聊天，这么热的天气他们很喜欢喝冰啤酒，觉得喝下去能够很好地为自己降温。

　　但是加上就算天气再热，都应该少喝冰啤酒，不能为了一时的凉快，而去损伤身体健康。因为冰啤酒喝下肚，会损伤胃黏膜的，进而造成肠胃不适。经常过量饮用冰啤酒的话，痛风问题分分钟找上你。