大暑节气要到了，最热的阶段就要来了，你准备好迎接的措施了吗？小编提醒，高温天气下身体很容易出事，比如说中暑，比如说出现湿疹等等，为了不让身体受罪，请务必提做好保健措施。那么大暑节气该如何保健呢？建议大家来看看下面这几个小妙招。

　　大暑节气该如何保健

　　一、情绪方面

　　炎热的天气很容易感到烦躁不安，所以，在大暑节气到来的时候，人们的脾气会变得暴躁，情绪起伏往往比较大。长期处于心烦意乱的状态，不仅影响工作还会影响学习，甚至连饭都不想吃，出现食欲不振的情况。

　　负面情绪多的话，对身体健康是非常不利的，长期如此容易导致血压升高，心律失常等。若是没有及时缓解的话，会带来更大的疾病威胁。因此，请人们避免出现烦闷、急躁等情绪。

　　当然心情不好的时候，请做深呼吸的动作。如果要生气，请不要超过3分钟，生气一会儿就好了。自己调节不要情绪的话，就多和朋友诉苦，或者说出去走走，散散心。

　　二、运动方面

　　运动可以增强身体素质，提高免疫力，让身体远离疾病的威胁。所以说，很多人都坚持每天运动，这是个好习惯。但是要记住的是，大暑节气温度太高了，若是在高温天气下运动，很容易因为水分丢失过多而中暑。

　　由于天气闷热，建议早晚太阳不大的时候进行室外运动比较好，比如说太阳刚刚出来的时候，比如说傍晚太阳下山之前半个小时。

　　如果习惯早起运动的话，可以选择太极拳这项运动，比较柔和强度不会太大，有助强身健体。如果是傍晚的时候，那么建议吃晚饭之后，在家附近的公园或者说楼下的人行道上散散步，每天坚持散步，也是有健身效果的。

　　三、出行方面

　　大暑节气阳光最为强烈，这个阶段出行要做好防晒措施，不然长时间被太阳暴晒的话，不仅会导致皮肤出现损伤，而且身体还会大量流汗，导致体内水分缺失，很容易中暑的。中暑可不是小事，若是没有及时得到救治的话，可是很容易危及生命的。

　　因此，大暑节气出行时必须做好防晒措施。比如说出门前30分钟在脸部、手脚、脖颈等部位涂抹防晒霜。比如说防晒衣、遮阳伞都要带。比如说出行的时候，最好带好水壶，而且最好装的是淡盐水，口渴的时候喝一些。

　　此外，还应该记得随身携带解暑的药物(藿香正气水等)，当发现自己突然大量出汗、头晕、胸闷、四肢无力等中暑征兆的时候，赶紧往周围阴凉的地方休息，并且服用一些解暑药物改善不适。

　　除了这3个方面之外，在大暑节气保健还应该注意饮食。天气太热了，建议多吃一些苦瓜、冬瓜等具有解暑效果的食物。同时应该远离油腻、辛辣的食物，吃多了上火，而且容易出现不消化的情况，造成肠胃不适出现。还应该多喝水，因为高温天气会导致皮肤水分大量丢失，不及时补充的话，身体容易缺水，进而影响各大系统运转。