今年的三伏天很长，在炎热的环境下，不预防保健身体的话，可是非常容易中暑的。一旦中暑，轻则身体感到乏力，体温迅速上升。重则晕厥，甚至在短时间内失去生命，致使健康受到威胁。因此，在三伏天的时候，人们要做好预防中暑的措施，那么问题来了，三伏天如何预防中暑呢？想知道的话，必须跟着小编一起来试试。

　　三伏天如何预防中暑

　　1、平常少吹空调

　　自从生活条件好了，现在很多家庭都会安装空调，办公室内空调那是必不可少的。这样子一来，人们不管是在家里的时候，还是在外面上班的时候，都是处于空调环境下的。一整天都吹着空调，很不好，很容易造成阴暑出现。

　　这也是中暑的表现，当出现此种情况之后，会有头晕、呕吐等表现。所以说，天气热的时候，并不是一直待在冰凉的空调环境中，就不会中暑了。空调环境是冰凉的，但是人体的体温是高的。热冷交替，自然会使得身体受伤。

　　2、及时清热泻火

　　中暑这种疾病属于暑热内侵的情况，想要防治的话，应该选择清热泻火的方法。比如说通过药物或食物，或养成好的生活习惯等方面下手：

　　A、从食物下手

　　具有清热泻火作用的食物有非常多，比如说海带、黄瓜、雪梨、绿豆等等。可以将它们做成美味佳肴食用，比如说海带鸡蛋汤，凉拌黄瓜，炖雪梨，绿豆汤等等。日常生活中，可以做一些自己吃。

　　B、从药物下手

　　板蓝根、双黄连口服液等等都是非常不错的清热泻火的药物。当然任何一种药物都有不适合的人群，为了避免饮药出现副作用，建议购买之前先咨询医生，看看自己是否可以服用。或者说咨询医生，适合自己的清热泻火药物是哪一种。

　　C、从生活习惯下手

　　坏的生活习惯，会导致人体更容易上火，从而增加中暑的危险。所以说，想要预防中暑，呵护身体健康的话，一些坏习惯必须要纠正。比如说不能熬夜，禁止吸烟，还要记得少吃油炸类的食物。

　　平日里要早睡早起，确保充足的睡眠，保持美好的心情。多吃新鲜的水果，比如说雪梨、椰子等等，清热止渴的效果非常好。

　　3、尽量避免阳光强烈时出门

　　在阳光下暴晒的话，非常容易中暑的，尤其是在室内待习惯了的人，站在阳光下几分钟就会开始大量出汗，感到头昏眼花的。为了避免中暑，请人们尽量避免阳光强烈的时候出门。如果要出门的话，请尽量搭车出行，同时涂抹好防晒霜之类的。

　　如果实在户外工作的人群，要记得随身携带足量的矿泉水或者说淡盐水，以弥补因为大量流汗而丢失的盐分和水分。还有就是防晒措施一定要做到位，帽子一定要戴。同时要准备好藿香正气之类的，当自己感到不舒服的时候，应该及时服用，帮助缓解不适。之后再找个阴凉处休息，缓一缓。

　　此外，需要注意的是，要及时补充水分。最好是喝白开水、矿泉水等等，切记不可喝含糖的或者说含有酒精的饮料，这些的饮料喝了之后，只会让你流失更多的体液，使得身体更加缺水。