对于女人来说,子宫、卵巢这两大器官是不可缺少的。虽然说,将其中之一切除了,人还可以活着。可是身体功能却容易有缺陷,从而影响人体的循环,功能发挥等等。最终结果就是,造成身体垮掉,出现各种各样的病症。如果你想要保持年轻,子宫和卵巢必须要保养好,一刻都不能马虎懈怠。
中年女人如何保养子宫和卵巢?
一、子宫
人到了中年之后,各方面机能会下降,子宫器官功能发挥也会下降,加上毒素不断堆积,非常很容易患上妇科病的。而且到了中年之后,月经容易出现异常,造成体内的污血无法及时排出去,对子宫危害极大,因为子宫是产生月经的地方。
1、适当运动
坚持每天运动可以锻炼身体,促进血液循环,让各大器官及时获得足够的养分,比如说子宫。而且不少运动可以让子宫收缩提高,比如说游泳、瑜伽等等。
2、按摩腹部
子宫器官位于腹部,它可是一个喜欢温暖环境的器官,因此,坚持按摩腹部的话,能够让腹部温热起来,也就能够让腹部血液循环变快。如此能够让位于腹部的子宫也热起来,获得温暖的受益。当子宫暖起来了,其宫内的血液流动速度也会变快,帮助帮助子宫获得养分的同时,也可以有助子宫排出污血和垃圾。
3、吃些黑糖
日常用黑糖泡水饮用,有助让身体快速变暖,致使气血变得更加通畅。若是体内淤血多的话,还能够起到活血化瘀的作用,帮助身体排出淤血,让子宫器官变轻松。
其中,寒性体质的女人痛经严重的话,不妨月经来临前及月经期的时候,喝一些黑糖水。帮助温暖子宫,促进子宫内的血液流通,进而加快经血和垃圾排出去子宫,进而起到保护子宫的作用。
二、卵巢
进入中年之后,卵巢功能会开始衰退,从而引起体内雌激素水平失衡,进而影响其他功能发挥。为了身体健康,必须做好卵巢保养工作。
1、不吃减肥药
很多女人进入中年之后,会胖得特别快,为了快速减肥她们选择吃减肥药。减肥药中含有大量雌激素成分,吃了以后会造成体内雌激素大量增加,雌激素水平就失衡,最终会影响卵巢功能发挥。
因此,中年女人发胖的话,建议通过控制饮食和合理锻炼的方法来减肥。每天少吃一点,忌口油炸的、糖分高等食物,可以减少热量的摄入。还应该坚持锻炼,每天散散步、慢跑等都可以。但是不管是饮食还是锻炼,都需要坚持下去才有效果,一天一个样子,那是起不到作用的。
2、练习瑜伽
通过练习瑜伽的特殊动作,再进行深呼吸,是可以疏通女人器官的气血循环,进而帮助人体调整荷尔蒙的分泌。比如说虎式瑜伽体式、猫式瑜伽体式。
3、吃对食物
不少食物中含有雌激素成分,当女人体内的雌激素水平不充足的时候,可以通过食物补充。比如说吃些豆类,葛根等,还有新鲜的蔬菜和水果,也都含有部分的植物雌激素成分。请出现卵巢早衰的女人们,适当吃一些。
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宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院