白露节气已经过去了，这意味着秋意更浓了，现在正处于热冷交替的阶段，很多人的身体不适应这样的变化，生出许多的病症，比如说感冒、上火、鼻炎发作、抑郁等等。这些疾病都会损伤身体健康，若想要身体保持强健的话，请务必开始养生。那么白露节气过后要如何养生呢？下面这几个大招非常不错，有助你保健身体，减少身体生病的概率。

　　白露节气过后要如何养生？

　　1、防秋冻

　　白露节气一过，天气会变得更加凉爽，一定要注意穿衣。尽管白天温度依旧三十度左右，但是不能赤膊露大腿了，因为早晚的温度比较低，温差非常大，赤膊露大腿的话，身体保暖不到位，很容易就着凉进而感冒。此外，还容易导致过敏性鼻炎发作，因为有不少鼻炎患者被寒冷刺激之后，立马就会出现流鼻涕、打喷嚏等等症状。

　　一些人坚持秋冻，也就是晚一点添加衣物，怕过早更换秋装的话，到时候就脱不下来了。但是并不是每个人都适合就秋冻养生方法。体弱的人、怕冷的人，建议冷了就要及时加衣，不然寒气入侵反而对身体造成的伤害更大。

　　2、多多运动

　　白露节气过后天气，温度会慢慢降低，想要身体健康少生病，就需要多运动帮助提高耐寒的能力。因为进入冬季之后，气温会快速下降，若是身体耐寒能力过低的话，等进入冬季之后身体将无法适应寒冷天气，对抗疾病能力也会随之降低，更容易生病。

　　所以说，白露节气过后，天气很凉爽很适合进行户外运动，比如说年轻人可以跑步、登上、打球等，老年人和体弱的人，则选择散步、打太极等比较缓和的运动比较好。但是不管是年轻人还是老年人，都应该以运动后适度出汗但是未感到累为准。

　　也就是当你已经感觉自己微微出汗了，就可以停下运动了。因为适度运动才能调节身体气血，保持身心健康。

　　3、调畅情志

　　白露节气过后，秋意会更浓，很多人看到花草树木开始枯萎了，会产生悲秋的情绪。当你或者发现家人有悲秋情绪时，要及时调整。因为悲秋情绪会导致整个人陷入低落状态，容易往不好的地方想，整天心情低落、郁郁寡欢，时间长了容易患上抑郁症。

　　建议多走出门家门，接触其他人，多和他人交流，调动自己低沉的情绪。做一些喜欢的事情，比如说去跳广场舞、去旅游一趟、去找朋友谈谈心等等。总之，不要一个人独自待在家里，要多和外界接触。

　　白露过后的养生食谱推荐：

　　食材：1斤猪排骨，60G的川贝、20G的无核红枣、4个雪梨、3片生姜。

　　做法：首先将猪排骨洗净放入锅中，加入冷水煮沸，再将猪排骨捞出来洗净，洗好了以后放入炖锅中备用。然后将川贝、红枣洗净一起放入炖锅里。之后往炖锅中加入适量清水和生姜片，用大火煮开。等待过程中将雪梨削皮切成小块，等到猪排骨炖熟了以后，加入雪梨一起炖，直至汤变浓就可以加盐出锅了。

　　作用：此款汤具有润肺、清肺、止咳的效果，很适合秋季食用。