女人生完孩子之后，可是会遇到很多问题的，不单指照顾孩子，而是女人自己会遇到各种不适。比如说便秘，这个问题很多产妇都有，导致她们每次排便都很困难，孩子小又离不开自己。弄得自己上厕所都要带着孩子，整个人显得非常累。总之，便秘非常不好，需要尽早解决。想要解决问题，就要先了解原因，才能选对方法改善。那么产后便秘是因为什么呢？建议产后女人来看看。

　　产后便秘是因为什么？

　　1、腹肌和盆底肌无力

　　随着月份的增加，子宫会不断膨大，这样子就会拉伸腹肌和盆底肌，出现松弛的情况。这种情况一时半刻是恢复不了的，进而导致收缩不利，降低腹压非常不利排便。长时间如此，就很容易诱发便秘问题。

　　2、憋便

　　一些女人比较怕痛，产后有侧切或者剖腹产伤口的话，就会变得很小心。用了排尿排便都会导致伤口撕裂，所以一些产后女人为了减少疼痛，而且选择憋便。长时间憋便的话，会打乱身体排便的规律，最终导致便秘问题。

　　3、饮食不合理

　　产后女人往往会吃很多进补的食物，因为产后身体比较虚弱，而且需要喂奶，不及时补充营养的话，身体内的营养物质就无法满足需要，不利益健康。

　　一些女人出了月子之后，便开始大吃大喝，因为月子期忌口的东西多，很多都不能吃。憋了一个多月了很嘴馋，开始喝奶茶、吃烧烤、吃各种零食等等。这些食物并没什么营养，都不应该吃。

　　因为产后肠胃能力会降低，就算休息了一个多月，肠胃能力还是未能恢复到最佳的状态。此时乱吃的话，会增加肠胃负担不利于消化，大量没有及时消化的食物堆积在肠道里面，肠道蠕动速度就会减慢，自然会出现排便困难，也就是便秘。

　　产后便秘有什么缓解方法？

　　1、增加易产气食物

　　产后需要多吃一些产气的食物，它们能够促进肠道蠕动，对于排便有益处。常见的产气食物有萝卜、洋葱、蒜苗等等。

　　2、多补充水分

　　人体内缺水的话，肠道也容易受到影响，致使肠壁干燥。这不利于将肠道中的食物排出去，而且粪便也会因为缺水而变得干结，变硬，也就更难排出去，最终诱发便秘。

　　所以说，便秘的产后女人要多喝开水。同时多喝热汤也是能够为身体补水的。

　　3、多吃富含叶酸的食物

　　便秘严重的话，要多吃富含叶酸的食物，这种营养物质有良好的通便作用。其中，包心菜、菠菜中富含叶酸，产后女人便秘的话，要多吃一些，如果用炒起来吃的话，注意别放太多油，不然吃太油腻了也容易导致便秘。

　　4、富含B族维生素的食物

　　产后女人便秘严重的话，需要注意饮食，其中应该多吃富含B族维生素的食物，因为其有助分泌消化液，不仅能够维持肠管蠕动，而且还具有促进作用，非常有助排便。生活中富含此类营养物质的食物有豆类、粗粮、豆制品等等。

　　5、多吃高纤维的食物

　　人体吸收高纤维素之后，这种物质能够吸附肠腔水分，刺进结肠部位，增加动力，更好地排便。建议产后有便秘问题的女人，多吃糙米、麦麸、芒果、熟透了香蕉等。