生孩子以后,有些女人很快就瘦下来了,看起来就好像没生过小孩一样。有些女人却非常胖,甚至胖得比孕期的时候更夸张。看着日渐飙升的体重,很多产后女人都很忧愁,因为没女人希望自己变成大胖子。不想被人称为“肥婆”“猪婆”,更不想自己每天拖着臃肿的身体,随便走几步就累的气喘吁吁的。想要减肥的话,产后女人们要先了解自己发胖的原因,找对了原因才能找到合适的减肥方法。
产后发胖是什么原因引起的?
1、运动少
生完孩子之后,女人们需要坐月子,让身体恢复。坐月子一般是42天,这几十天里一直待在房间里,除了上厕所洗澡、刷牙洗脸之外,大部分时间都躺在床上。可以说身体上基本没什么运动,没有运动身体热量消耗就少,造成大部分的热量堆积在身体里面,最终成为赘肉堆积在你的身上。
2、吃得多
现在很多女人选择母乳喂养宝宝,所以产后为了能够给宝宝提供足够的乳汁,产妇们都会吃很多的食物,而且很多都是大补的,比如说猪蹄汤、鱼汤、鸡蛋汤、鸡肉汤。由于大部分营养被宝宝吸收了,产妇饿得快所以她们不仅吃的食物多,吃的次数也多。
每天都要吃大量多的食物,运动又少,除了被宝宝和自身吸收的养分之外,剩下的养分就会堆积在身体里,无法及时被代谢掉的话,就会转为脂肪,让你生出许多的赘肉。加上产妇很多有便秘问题,粪便一直不排出来,堆积在肠道里面的话,就会导致腹部变大,让你的腰腹一天比一天粗。
3、睡不好
乳汁是液体,虽然含有丰富的营养,但是宝宝吸收之后,饿得非常快。所以,产妇基本上每隔两个小时就要给宝宝喂一次奶。白天还好,可是到了晚上休息时间,每隔两个小时醒一次的话,会导致产妇睡眠严重不足。
加上宝宝还小,非常容易哭闹,晚上醒来的次数就会特别多。很多月子期的产妇,基本上整夜都是无眠的,每天都熬夜的话,内分泌会失调,进而诱发肥胖。
4、未修复
产后想要身材恢复如旧,需要做产后修复,因为产后肚子还处于腹直肌分离的状态,也就是肚子上的肉是松松软软的,就像一坨肉摊在肚子上一样。想要让腹部肌肉紧实起来,出了月子之后要做产后修复。
当然要记住的是,产后修复要找专业的产后护理中心,可以去当地的妇幼保健院。千万别去刚开业的月子会所或者护理中心,因为不知道该店铺的人员是否专业。若是遇到了无良商家的,上岗人员都没有经验的,被她们护理的话,不仅没有修复效果,甚至还可能导致身体受伤。
产后发胖怎么瘦下来?
1、艾灸
如果你不想运动的话,可以考虑去中医院艾灸减肥。因为艾灸可以促进溶解身体内的脂肪,而且还能够改善头疼等不适。不过并不是每个女人都适合艾灸,因此在中医院找到中医师之后,需要先说明自己的情况,再根据医生的建议进行艾灸。
2、做卷腹运动
产后女人出了月子期之后,可以在带宝宝的同时,做一些卷腹运动,帮助锻炼腰部的肌肉,让腰部肌肉变得紧实,从而让腹部变得平坦,让你拥有小蛮腰。
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(6360)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(3824)
产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
2023-05-30 浏览(8845)
正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
2023-05-26 浏览(7907)
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:水果干或者果脯类的零食吃了不会发胖,且这些零食中保留了一定量的维生素可以促进肠道的蠕动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院