对于“益生菌”这几个字,估计大家都不陌生,因为酸奶中含有大量的益生菌,很多人购买酸奶的时候,查看包装和食物成分的时候,都会看到这几个字。但是很多人对它并不了解,只觉得这是一种食物成分,而不知道它的好处所在。小编提醒,女人补充益生菌有很多的好处,建议想要保健身体的女人,应该来了解一下,并且要坚持每天喝一杯酸奶,一天都不能落下。
女人补充益生菌的好处
1、保护肠道
益生菌摄入体内之后,能够在肠道粘膜上形成保护膜,有了这层保护膜存在,许多对有害细菌就不容易侵入肠道里面,将有害细菌抵挡在外面,可以起到保护肠道的作用。
其中,当你腹泻不止的时候,不妨试试补充适量的益生菌,有助改善不适。日常肠胃不好的人,应该每天适当进食酸奶等含有益生菌的食物,因为益生菌还可以调节肠胃,有助预防肠胃疾病。
2、预防尿道炎
女人的尿道比较短,所以要比男人更容易遭受细菌地侵袭,患上尿道炎、阴道炎等妇科炎症的概率非常高。想要预防尿道炎的话,建议适当补充益生菌,以便降低尿道感染的风险。
3、 美容养颜
身体获得足够多的益生菌,能够帮助调节肠道内的菌群,帮助清除体内的毒素和废物,有助预防痤疮、痘痘等产生。让女人们的皮肤保持光滑、细嫩,拥有光泽。
4、改善便秘
便秘人群应该多喝酸奶,为身体补充益生菌。益生菌进入肠胃之后,能够调节肠道内部的菌群平衡,并且有助加快肠道蠕动速度,帮助肠道排出堆积了很长时间的宿便,最终起到改善便秘的作用。
日常酸奶怎么吃比较美味
1、酸奶配红糖
加热酸奶,接着加入2G的红糖,用勺子将红糖和酸奶搅匀食用就可以了。这样吃可以改善肠内的环境,缓解便秘带来的困扰。对于想要减肥的人来说,吃它还能够促进脂肪燃烧,可以起到不错的减肥瘦身效果。
2、酸奶配木瓜
准备好1个木瓜,将其洗净后对半切开,挖掉里面的籽后削皮,将内外都冲洗干净。最后将木瓜切成小块与酸奶拌匀了食用。或者说将木瓜放入榨汁机中榨汁,接着将木瓜汁与酸奶搅匀了饮用。两者搭配可以增加饱腹感,而且热量也低,多吃也不怕发胖。
食用酸奶的注意事项
1、过酸的酸奶不要吃
酸奶并不是味道越酸越健康,事实上过酸的酸奶是因为加入了增稠剂,身体摄入大量添加剂对健康非常不利,因此过酸的酸奶请不要吃。
2、酸奶并不是每个人都能喝
酸奶并不是任何人都可以食用的,患有胰腺炎、糖尿病、胆囊炎等疾病的人不宜食用,因为酸奶含有糖分,吃了反而容易加重病情。
3、酸奶不能和药物同时摄入身体
如果你生病了需要服用药物的话,请注意了饭前饭后一两个小时都不能食用酸奶。因为药物中的成分会破坏酸奶中的乳酸菌,降低酸奶的营养。为了药效能够更好地发挥,建议服药期间都应该忌口酸奶。
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