天气又要变冷了，很多人都害怕寒冷的天气。天气冷出门都不敢，一出门就冻得瑟瑟发抖。冷也就算了，多穿几件就暖身了。就怕着了风寒身体生病，人一旦生病了，就会变得特别难受。所以说，在寒冷的冬季里，需要及时进补。身体营养补足了，机能才能更好地发挥。但是要记住的是，冬季进补不能过度。一旦过度了会导致身体生病的。不行的话，来看看冬季过度进补对身体的危害。

　　冬季过度进补对身体的危害？

　　1、容易得心脑血管疾病

　　短时间内大量进食高油脂的食物的话，非常容易引发心脑血管疾病，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、高血脂等疾病的人群。冬季进补的时候，不加节制，大量进食滋补的食物。比如说猪脚药膳等，发病的风险更高。

　　2、容易得急性胰腺炎

　　冬季的时候，很多人都喜欢进补，而不少滋补品非常油腻，含有大量的油脂。连续不间断每天进补油腻的食物，很容易诱发急性胰腺炎。因为高脂饮食是诱发急性胰腺炎的主要原因之一，还有一种常见的诱因是大量的酒精。

　　其中，急性胰腺炎的症状有发热、急性剧烈腹部疼痛、呕吐、恶心等，整个人非常难受。所以说，冬季进补的时候要克制，适当进补，一个月吃一两次滋补品就好了，别吃把滋补品当主食吃。

　　3、容易得肠胃疾病

　　很多人冬季进补的时候，总觉得吃得多一些，身体内的营养更多，所以能够更好地滋补身体。可实际上入冬之后，一下子进补过多的肉食，会导致肠胃负担加重。

　　再者有不少滋补品比较油腻，吃太多了不利于消化，很容易出现消化功能紊乱的问题。从而很容易诱发胃胀、腹泻等症状。所以说，冬季进补要适当，不能大量进补。要慢慢来，循序渐进，才能给肠胃一个调整期。

　　4、容易得痛风

　　痛风可是很折磨人的疾病，痛起来那是钻心的痛，很多人痛到只能吃止痛药缓解疼痛。不然一整夜都睡不着，睁着眼睛忍受疼痛。痛风这种疾病出现在喜欢进食富含嘌呤的食物，因为体内嘌呤多了，容易很高血尿酸，致使关节、皮下组织沉积尿酸结晶。

　　冬季盲目进补的话，极容易导致身体内堆积过量的嘌呤，加上冬季天冷人体运动量少，代谢能力弱，喝水也少，最终就容易产生疼痛，频发痛风问题。

　　冬季进补吃什么食物好？

　　1、小米

　　小米非常适合脾胃虚弱的人食用，多吃有助消化，滋养脾胃。冬季的时候天冷，体弱多病的老人，一不小心就容易生病。人一生病就会吃不下饭，建议喝点小米粥，非常容易消化，而且还可以暖胃。

　　2、红薯

　　冬季天冷身体虚弱的人，非常容易生病。想要远离疾病的话，必须要增强免疫力。对此，建议人们要多吃红薯，其含有大量的黏蛋白，可以帮助人体增强免疫力。

　　另外，这种食物还含有大量的镁元素、钙元素，日常吃它有助预防骨质疏松，而且还可以补益脾胃，冬季滋养身体就应该多吃它。其中，红薯可以直接洗净了蒸熟食用，也可以切成块与大米煮粥食用，味道都很不错。