进入中老年之后,女人们会瞬间觉得自己不年轻了。不仅容颜衰老,脸上长了许多的皱纹,而且身体素质也日渐变差,动不动就感冒、发烧。她们觉得自己年轻的时候,一年到头都不怎么生病。这样一对比,觉得自己真的老了。如果女人们不保健身体的话,老化速度会更快,更容易生病,更觉得力不从心。那么女人进入中老年该怎么防病呢?下面分享几个中老年人防病保健身体的方法,快来瞧瞧。
女人进入中老年该怎么防病
一、40岁女人要重视卵巢健康
年龄段为40~50岁的女人们,最容易出现卵巢癌,这种疾病很常见。不及时治疗的话,可是会不断侵蚀女人们的身体,最终因此失去生命。对此,建议女人们进入40岁以后,就要开始重视卵巢健康。
1、比如说每年都要做卵巢检查,看看卵巢健康状况。因为卵巢器官位于盆腔深处的位置,不通过检查了解的话,很难发现卵巢里长了肿瘤。
2、不要抽烟,不少女人习惯抽烟解压,长期抽烟会影响卵子质量,还会影响卵巢功能发挥。因为香烟中含有大量的焦油、尼古丁等有毒素质。
3、经常吃黑豆,这种食物可是豆类中的“王者”,富含植物雌激素,经常用它打豆浆饮用,有助为女人们调节雌激素水平,帮助滋养卵巢。
二、50岁女人要重视更年期保健
女人们50岁左右的时候,就会进入更年期。处于这年龄段的时候,身体雌激素水平下降的特别快,从而导致女人们的生理和心理都会发生反应。所以说,更年期的时候必须做好保健措施,才能少生病,减少更年期不适出现。
1、 要及时补钙,进入更年期之后,雌激素水平会大幅度下降,如此会影响身体吸收钙质,最终导致骨质疏松症,极其容易诱发骨折意外。
2、 学会自我调节情绪,更年期女人们情绪变化无常,会经常大发脾气。负面情绪长期存在,会影响内分泌,致使皮肤恶化,加速人体老化。因此,更年期女人们要想法子愉悦自己,不要与他人计较过多,过好自己小日子,开开心心过日子就好了。
3、 睡前喝蜂蜜牛奶,更年期女人们非常容易失眠,而且入眠难。建议睡前的时候,可以可以热一杯牛奶,再加入适量的蜂蜜调匀了饮用。这是因为牛奶含有色氨酸,这是一种具有助眠安神作用的营养物质。
三、60岁女人要重视补钙
进入60岁之后,相对更年期的阶段,女人们钙质流失的速度会更快。若是在这个阶段不及时补钙的话,不小心摔个跤,就出现了手脚骨折、骨盆骨折等意外。
1、补充维生素D,60岁女人们补钙之后,吸收程度没有年轻的时候那么好。因为进入老年之后,小肠的吸收功能减退了,摄入的钙质无法完全被身体吸收。为了促进身体吸收钙质,60岁女人们要及时补充维生素D,这种营养物质可以促进小肠功能。
2、多吃新鲜蔬菜,蔬菜中含有大量的矿物质、维生素等,这些营养物质也能够促进身体吸收钙质。建议每天要多吃些新鲜的蔬菜,比如说菠菜、洋葱等。
3、多晒太阳,能够促进身体生成维生素D,因此要适当晒晒太阳。
A:对于中老年人一定要注意定期到医院进行提意见,可以有效的预防疾病的发生,在体检前需要空腹进行。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:3M口罩有很多类型的,根据用途可分为医用、工业、家庭使用的,针对细菌病毒防护的,建议使用医用的类型,可以选择N90,N95,还有一般的医用口罩也可以。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:没有n95口罩可以带医用的外科口罩就可以。对病毒隔离效果也非常好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:中老年人平时要养成喝牛奶喝豆浆的习惯,每天喝半斤豆浆或者是半斤牛奶就能够达到身体所需的钙量。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院