过年的时候,家家户户的饭菜都比较丰盛,很多人一直胡吃海喝的,导致肠胃出现了不适。年后回到工作的地方里,饮食就会变得比较平常,为了调整肠胃,要及时找寻方法。那么过完年后如何调理肠胃呢?可以试试以下几个方法,具体的请认真看看。
过完年后如何调理肠胃?
1、吃些粗粮
过年的时候,大鱼大肉吃的多,肠胃内堆积的食物比较油腻。年后建议要多吃些粗粮,及时补充膳食纤维,帮助身体解油腻。节后的几天,最好是以谷类为主,再搭配燕麦、玉米等食物一起吃。
2、多吃白肉
过年吃了太多油腻的食物,年后就要改变一些饮食了。无肉不欢的人,建议选择鱼肉、鸭肉等白肉,脂肪少不容易长脂肪。其中,可以用鱼肉炖汤喝,还有调理肠胃。
3、多吃水果
过年的时候不仅吃的食物很油腻,而且量也比较多,连续几天的都这样进食,会给肠胃带来极大的负担。为了调整肠胃的功能,让肠胃恢复正常,需要多吃些水果,促进肠胃蠕动,进而更好地消化和吸收食物。
比如说可以多吃木瓜和橙子,这些水果能够帮助调整消化机能。当然,需要注意是在饭后一两个小时后食用,吃完饭就吃水果,会给正在消化饭菜的肠胃,增加更重的负担。
4、多喝开水
过年的时候,人们吃的食物非常杂乱,比如说肉、菜、水果,还有瓜子、糖果、甜点等零食。这些食物堆积在肠胃里面,会导致胃肠道蠕动速度减慢,非常不利于消化。建议过完年之后,每天要多喝开水,有助胃肠道的新陈代谢加速蠕动,可以减少肉食、酒精对肝脏器官的伤害。
中医调养肠胃的方法:
1、参加体育锻炼
肠胃不好的人,想要改善此问题,建议要参加体育锻炼。因为体育锻炼可以增强体质,让身体的抗病能力增强。每天坚持锻炼,可以促进肠道蠕动,还能够让肠胃消化能力得以提高。
所以说,肠胃不好的人,建议要适当参加体育锻炼。比如说练习瑜伽,猫式、伏地翘腿、半蹲式顶腰、收背运动等,都是有助调理肠胃的瑜伽动作,日常可以尝试练习一下。
2、保持精神愉悦
平日里要保持愉悦的心情,不要让自己总处于紧张、焦虑的状态。因为一个人长期过度紧张,长时间保持紧绷的状态,身体很容易变得疲劳,进而产生胃病。所以说,想要改善肠胃不适,需要保持精神愉悦的状态。
建议人们日常多做一些让自己开心的事情,不要过分焦虑,更不要经常生气。面对工作、学习、生活中遇到的困难,不要过于慌张,要冷静对待,思考应对的方法。每天早上起来,对着镜子笑一笑,告诉自己今天是美好的一天,利用暗示法,让自己保持心情愉悦状态。
3、学会忌口
肠胃不好的人,一定要学会忌口,因为乱吃的话,会加剧病情,让肠胃不适变得严重。建议要忌口过甜、过辣、过咸、过油的食物,日常要吃清淡的食物,而且不能吃冷菜冷饭,因为冷食会刺激肠胃,导致胃痛不适发生。
...消食、燥湿化痰、健运脾胃、能够保护胃黏膜,起到一定调理肠胃的作用
2020-08-17 浏览(8894)
肠胃虚弱可以进行中医调理,中医可以通过吃些健脾胃的中药或中成药进行调补。但药不能乱吃,肠胃虚弱有阴阳寒热之分,需要在中医师或中药师的指导下进行调补。还可以做艾灸、隔物灸取相关穴位调理。
2020-04-23 浏览(8288)
肠胃湿热便秘多是由于胃肠炽热所致,中医以祛湿攻下治法为主,常选用的有承气汤类的方剂为主。生活方式上患者可以按摩腹部,多训练腹肌,促进肠蠕动。情绪上的调理要保持良好的心态和心情。
2019-12-27 浏览(5896)
A:有几个经方供您参考。 1.补中益气汤。治疗腹胀乏力,脏器下垂。 2.保和丸。健脾消食化积。改善消化功能。
赵宇副主任医师齐齐哈尔市中医医院
A:所以这种情况首先要注意腹部保暖,要适量的增加运动,改善一下胃肠的血液循环,提高胃肠抵抗力,要注意情绪稳定,可以去正规的中医院进行中医药调理。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:建议患者养成良好的生活和饮食习惯,避免使用谢娜刺激性食物,注意饮食清淡。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:如果是病理性的成语不好,此时最好及时到医院进行消化道造影,以及胃镜肠镜的检查,然后根据检查结果进行相应的治疗调理。
黄剑副主任医师义乌市中医医院