女性朋友怀孕后对于全家人来说都是一件幸福的事情，但是怀孕的过程肯定是很辛苦的，在怀孕过程中孕妇朋友一定要保持积极乐观的好心态，这是因为受激素影响下孕妇情绪都是很低落的，如果不及时调节对于胎儿健康发育也有一定影响。怀孕后心情应该如何调节呢，跟小编一起了解学习一下，希望能给各位孕妇带来美好心情。

　　女性怀孕后怎样调节情绪？

　　1.听喜欢的音乐

　　当孕妇朋友心情不好的时候可以听一些喜欢的音乐，如果有这个爱好也可以自己唱，尽量在短时间内让情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪以及良好精神状态，宝宝感受到以后才能成长的健康可爱。

　　2.保持乐观心态

　　孕妇朋友一定要有幽默的心态，如果心里总是不高兴要找一些感兴趣的乐子来缓解，幽默是情绪的改善剂，可以使烦恼化为欢愉，痛苦变成快乐，自己快乐了肚子里的宝宝也会快乐，身边的家人也能接收到这份快乐。

　　3.转移注意力

　　当孕妇心情不好的时候要学会转移一下注意力，把眼前的事情放一放，才会感觉更加轻松，做喜欢做的事情，买喜欢的东西，这些事情都可以让自己变的快乐起来。

　　4.懂得倾诉

　　当孕妇朋友心情不好的时候，一定要学会释放自已不良的情绪，把不满和委屈与身边的亲人朋友坦诚交心说出来，这样不但能够得到安慰也可以疏解情绪，这样做有利于心情恢复平静。

　　5.控制情绪

　　孕妇朋友一定要这会控制情绪，不要动不动就上火，对于身体来说是不利的，应该多想一下肚子里的孩子，笑一笑没什么大不了的，这样经过三思后情绪才会慢慢稳定下来，不要因为坏情绪影响自己。

　　6.多散步

　　孕妇朋友平时可以通过散步的方式来恢复好精神，当人们心情不好的时候散步有助于缓解情绪，看到别人家可爱的小宝宝让心情变好。

　　7.练习深呼吸

　　当孕妇朋友心情不好的时候可以练习深呼吸，深呼吸是一种很好的冷静方式，当你感觉到情绪崩溃的时候，深呼吸，直到自己能够冷静下来。

　　8.观看有趣的东西

　　孕妇朋友要想调节好情绪多看有趣的电视节目和书籍，在观看有趣节目的时候心情也就变好了，心情好了孩子自然茁壮成长。

　　9.吃点甜食

　　孕妇会因为肚子里有孩子导致血糖下降造成焦虑情绪，多吃一些甜食有助于孕妇朋友开心，但是，孕妇吃甜食一定要适量，吃多了会导致不规则体重增加，选择一些营养健康的点心吃有很大帮助。

　　怀孕对于女性朋友身体影响很大，并且还会让身体走形，孕妇一想到这些问题会觉得心情不好。其实怀孕是一件很幸福的事情，一定要客观看待问题，升级做妈妈也是一件很值得开心的事情，不要只看到不好的一面，我想高兴的一面。