春分节气已经过去了，昼夜时间开始平分了。再过几个星期就要进入夏季了，这段时间是春夏过渡期，也就是换季过程。换季的时候天气变化大，人们不做好保健的话，就容易患上感冒。从而出现咳嗽、发烧、鼻塞、乏力等不适，这些不适让人们显得病恹恹的，一点活力都没有。为了健康请务必做好预防措施，那么换季容易感冒该怎么办呢？想知道方法，就请往下看。

　　换季容易感冒该怎么办

　　1、多喝热水

　　很多人平日里不爱喝热水，反而热衷于喝饮料，比如说可乐、奶茶、雪碧等。因为热水没有味道，没有饮料好喝。但是从健康的角度来说，每天多喝热水是有好处的，尤其是在容易发生感冒的换季阶段。

　　因为人体缺水的时候，会影响身体机能运转。人体水分充足的时候，才能促进代谢，远离感冒病毒。多喝热水还能够快速温暖身体，为身体保暖，以免在突然降温的时候，被风寒侵袭而被感冒打倒。

　　2、经常开窗通风

　　想要预防感冒，就要经常开窗通风，因为密闭的空间很容易滋生和传播细菌和病毒，当人们进入这样的空间里，自然容易生病。所以说，在换季的阶段，不能因为怕冷而紧闭门窗。

　　其中，建议早上起床之后，要打开窗户通风，吃完早餐出门上班之前将窗户关起来。下班回到家之后，也要及时将门窗打开，睡觉之前将门窗关起来，或者说远离头部的那一头窗户流出一道缝。避免晚上睡觉的时候，房间内特别闷，不利于睡眠。

　　3、坚持每天运动

　　每天都有坚持运动的人，往往不容易感冒。因为运动可以增强身体素质，提高抵抗力和免疫力，让病毒和细菌无机可乘。为了避免换季的时候感冒，建议每天要坚持运动，天气晴朗的时间，尽量选择户外运动。

　　其中，比如说可以每天骑自行车、慢跑、打羽毛球、练习瑜伽等。每天坚持练习半个小时就可以了，或者说练习到自己出汗了就差不多了。过度运动的话，不利于身体健康，极其容易加重身体负担。

　　孕妇该如何预防感冒

　　1、喝姜糖水

　　孕妇属于特殊时期，千万不能感冒，因为感冒后无法用药，而不用药治疗，病就好得慢，不利于自身及胎儿发育。所以说，当孕妇感觉冷的时候，要记得喝一杯红糖生姜汤，帮助暖暖身体。身体暖起来了，将寒气发散出去了，有助降低感冒概率。

　　2、补充锌元素

　　当孕妇体内缺乏锌元素的时候，其降低呼吸防御功能，增加诱发感冒的概率。对此，需要注意多食用含有锌元素的食物，增强防御能力。比如说要多吃花生、豆类、猪瘦肉、海鲜等，都是富含锌元素的食物。

　　3、用盐水漱口

　　早上起来之后，建议调一杯淡盐水，之后用盐水漱漱口。漱口之后再喝半杯的温开水，这样子能够防止感冒。

　　4、少去人多的地方

　　怀孕之后不要到处乱跑，尤其是在换季的时候，病毒细菌多，人多口杂的地方，最容易传染病毒。其中，感冒病毒传播速度很快，一旦有人感冒了，混在人群之中，就很容易传染给别人。所以说，孕妇想要预防感冒的话，应该少去公共场合，比如说酒吧、电影院、大商场等，人特别多的地方。