人体阴阳平衡才能让身体机能正常运转，如果不注意保健身体，很容易造成阳气不足的问题。长期阴阳失调，很容易导致病症出现。因为阴阳平衡代表身体代谢状况，一旦代谢出了问题，各种疾病自然也就会变多。因此，必须想法子补充阳气。其中，当身体阳气不足的时候，身体会通过一些表现提示人们。所以说，建议人们来看看下面的知识，帮助你判断身体是否阳气充足。

　　阳气足不足要看这4个方面

　　1、是否怕冷

　　阳气不足的人，往往特别怕冷，这种症状多出现在脾阳虚的人身上。为什么说怕冷就是阳气不足呢？因为脾脏是主运化的器官，如果出现了脾阳虚，则说明该器官的运化功能变弱了。这样一来，身体无法获得补充基本的营养，影响身体的代谢和循环，最终出现胃寒症状。

　　2、声音是否洪亮

　　一个人阳起石充足的话，说话声音往往比较洪亮，而且也很平稳。但是如果阳气不足的话，说话声音就会很小，给人一种有气无力的感觉。所以说，阳气是否充足，可以通过声音判断。

　　3、呼吸是否顺畅

　　一个人呼吸节奏和频率都保持平稳的状态时，说明这个人身体很健康。如果平日里运动完，呼吸很难调整过来，休息很长的时间，也还是一副上气不接下气，一直喘粗气。那么说明身体很虚弱，需要及时补充阳气。还有就是上楼梯的时候，还没爬几层楼就开始喘气了，说明阳气不足，要尽早补阳气。

　　4、面色是否红润

　　一个人的面色红润带有光泽，说明这个人气血充足，血液循环通畅。阳气充足、气血充盈的人，运动之后脸部会出现潮红，这是循环系统功能旺盛的表现。相反，如果阳气不足的话，运动之后面色就会变得特别苍白。

　　阳气不足如何补回来

　　1、保持良好睡眠

　　想要保持阳气充足，就要睡子午觉，就是确保自己在23点到凌晨1点这段时间处于深度睡眠状态。而且每天都要保持七八个小时的睡眠时间，第二天才能确保精力充沛，促进身体排毒。

　　2、坚持运动

　　俗话说“动则生阳”，人们平日里要进行身体锻炼，能够促进阳气升发，让阳气充实四肢。坚持下去，全身都能感到温暖。天气好的时候，建议要出门运动，因为晒太阳能够促进体内阳气生发，对于补充阳气有不错的效果。

　　3、吃对食物

　　想要补充阳气需要吃对食物，生活中很多食材都具有补阳气的作用。常见的几种有助补阳气的食物，比如说韭菜、羊肉、豆芽等，平日里应该多吃一些。

　　温补阳气的食疗方

　　食材：500g的鸡汤，100g的大米，50g的虾仁，30g的韭菜。

　　做法：先将韭菜叶子尾部枯黄部位择掉，再清洗干净，切成小段备用。接着将大米洗净，放入锅中加入清水开火熬煮。等待过程中，将虾仁的虾线去掉，放入另一个小锅中焯水，再捞出来切碎备用。再者等米汤煮沸之后，倒入鸡汤一起熬煮。等到大米煮开花了，倒入虾仁、韭菜一起熬煮，直至粥煮熟烂了，就可以食用了。

　　效果：这款粥具有温补阳气，养肝护肝的作用，现在正值春季，阳气旺盛的季节。多吃这款粥补阳气，特别合适。