夏天到了，女孩子都喜欢穿漂亮的小裙子，但是对于腿粗的女人来说，穿上短裙和短裤，就会暴露自己的身材缺点。显得自己又矮又胖，看起来一点魅力都没有。现在刚刚进入夏季，气温未来会更热，想要穿上短裙和短裤，请女人们做好减肥措施，让自己的双腿快速变瘦。

　　双腿肥胖该如何瘦腿

　　1、经常起身活动身体

　　长时间坐着办公的女人们，双腿往往比较粗壮。这是因为她们一直坐着，双腿的血液循环、淋巴循环会变差，很容易导致双腿水肿，同时还会影响部分物质分解。最终导致大量的水分、脂肪堆积在下半身，看起来双腿肥胖。

　　对此，建议坐着上班的女人们，要时常起身走动。比如说多起身打开水、上厕所;午餐吃完之后，可以去楼道里走一走，或者说走一走楼梯;傍晚下班之后，可以与三五好友约着一起去打球，或者报个舞蹈班，学一学跳舞。多活动身体，能够促进下半身血液循环，加速脂肪燃烧。

　　2、做深蹲动作

　　双腿粗壮的人，要多锻炼下半身，让双腿的脂肪更好地消耗，同时让双腿肌肉变得更加紧实。比如说深蹲动作，每天可以坚持做几分钟，而且深蹲的时候，要挺直腰部，动作标准一些。才能够起到最好的燃脂效果，让双腿慢慢变细。

　　3、经常抬腿

　　下午三四点的时候，不妨抽出几分钟的时间做高抬腿动作。这个动作可以运动双腿的肌肉，每天坚持还能够有效减掉双腿的脂肪，让双腿变得细一些，促使腿部线条更加完美。运动完了之后，要轻轻按摩双腿，帮助放松腿部，预防堆积肌肉，反而会导致双腿变得更加粗壮。

　　4、坚持泡热水脚

　　傍晚吃完饭，忙完家务之后，不妨打点热水泡脚。将双脚放入热水中泡一泡，能够促进腿部血液循环，让身体微微出汗，帮助排出体内垃圾和多余的水分，改善腿部水肿问题，让双腿变细。另外，每天坚持泡脚，还可以更好地燃烧和分解体内的脂肪，让腿部多余的赘肉一点点消失。

　　双腿水肿吃什么食物好

　　1、紫菜

　　这种藻类食物平日里可以煮汤食用，经常与鸡蛋搭配食用。这种食物虽然平常，但是富含矿物质，维生素A、B1和B2。适当食用可以帮助人们排出积聚在体内的水分，从而改善双腿水肿的问题，让你拥有细腿。

　　2、木瓜

　　平日里爱吃肉的人，很容易长胖。因为肉质含有大量的脂肪和油脂，吃多了大量的脂肪很容易堆积在下半身，让双腿越来越粗，被人戏称为“大象腿”。如果想要双腿看起来纤细一些，建议多吃木瓜。其富含能够分解肉脂的酵素、番茄素。坚持食用，可以让肉嘟嘟的双腿，慢慢变得骨感。

　　3、冬瓜

　　冬瓜这种蔬菜很不错，夏季吃它非常合适。因为其具有清热消暑的作用，再者其还有利尿作用，能够帮助身体排出多余的水分，从而让水肿的双腿变细一些。平日里建议将冬瓜削皮炖汤食用，可以搭配排骨、猪瘦肉等一起炖。想要消除腿部水肿问题，建议与同样具有利湿作用的薏米一起炖煮食用。