月子期可是很重要的阶段，因为生孩子很费体力和精神力，不花点时间调养身体，身体会变得非常虚弱。为了调养身体，建议月子期前3天一定要注意饮食。合理进食才能为身体补充营养，让身体吸收到充分的养分。如果吃错了，反而会影响身体恢复，不利于产后的身体健康。那么月子期前3天吃什么好呢?想了解清楚的女人们，可以来看看。

　　月子期前3天吃什么好

　　1、第1天

　　月子期第1天的时候，建议女人们喝些米汤、果汁或者热牛奶食用。稍微有些力气，生产时打的麻药效果已经消退之后，可以喝些鸡蛋粥、小米粥。粥类比较好消化，可以为身体补充一些营养成分，促进产后女人体力更快恢复。

　　之所以建议这样吃，是因为产后第1天的时候，身体正处于非常虚弱的状态，产道还在恢复阶段。产后女人正处于昏昏沉沉的状态，除了感受到疼痛之外，脑子里没有其他想法了，没有什么胃口。简单吃些东西，吊住人的精神就可以了。

　　2、第2天

　　经过了一天的休息，生产后第2天的女人们，精神状态要比第1天好很多。但是身体仍然处于虚弱状态，为了促进体力恢复，可以开始喝些菠菜汤、鲫鱼汤、蛋花汤等。这些汤水中溶解了许多的营养，而且还含有大量的水分。可以弥补产妇频繁流汗丢失的水分，确保体内水分充足。

　　到了产后第2天，女人的饮食要以少油、少盐、清淡为主。喝汤之后，慢慢可以进食蔬菜粥等半流质的食物，粥煮烂一些，能够让身体更好地吸收消化。

　　3、第3天

　　产后第3天的时候，不管是体力还是精神，都要比生产当天好很多。这一天的饮食原则要以半流质为主，而且不能过油，必须保持清淡。到了这一天的时候，产后女人比较容易饿，因为要喂奶所以食欲会增大，这个时候要坚持少吃多餐的饮食原则，一下子吃太多了，会导致受损的肠胃功能无法将食物彻底消化，会给产妇带来不适感。

　　如果产后女人想吃些水果的话，建议选择水分多又比较容易消化的种类，比如说葡萄、香蕉等。适当吃一些，调节一些胃口即可。

　　月子期3大饮食误区

　　1、吃肉不吃菜

　　产后比较虚弱，需要进补，这是大家都知道的。一些产妇月子期特别爱吃肉，生怕吃少了会影响奶水分泌，导致宝宝吃不饱。注意月子期不能光吃肉不吃菜，因为肉类富含蛋白质、脂肪等，比较不容易消化，只吃肉食很容易诱发便秘，导致产妇排便困难。

　　为了避免产后出现或者加重便秘问题，产妇在月子期的时候，一定要多吃蔬菜和水果，为身体补充膳食纤维，与肉类合理搭配食用，促进肠道蠕动，加速粪便排出。以便减轻身体负担，让身体更快恢复。

　　2、大补特补

　　生产的时候女人们消耗了大量的气血和精力，需要充分的营养补充，才能促进身体恢复。还有一些父母总想让产妇多分泌乳汁，所以很重视饮食滋补。月子期的时候，需要进补但是不能大补特补，因为很容易补过头。所以说，人参、燕窝等滋补品，不能太早吃，后期进补时也要注意控制食用量。