夏季天气炎热,整天窝在室内,给人一种闷热的感觉,这是感觉是非常难受的。闷热的天气会降低人们的食欲,长时间食欲不好,身体内的营养摄入量就会降低,很容易造成营养不良的情况。为此需要想办法保健身体,那么夏季天气闷热如何食疗养生呢?下面分享几个夏季饮食养生的技巧,想要身体好,就立马来看。
夏季天气闷热如何食疗养生
1、吃点醋
平日里很多人不喜欢吃醋,因为醋太酸了,难以下口。但是在炎热的夏季,不爱吃醋也多少得吃一点,比如说吃面的时候,加些醋拌匀了食用。因为醋具有开胃的作用,有助调节人们的胃口,增强食欲,确保身体摄入的营养均衡且充足。
其中,日常做凉拌菜的时候,可以多放些醋,比如说凉拌黄瓜、凉拌黑木耳、凉拌苦瓜、凉拌大白菜等,这些菜肴可以常吃。
2、喝些鸭汤
夏季天气闷热,人体很容易上火,为了避免此种情况发生,建议多喝些鸭汤,因为鸭肉脂肪低,多吃也不会发胖,还富含微量元素、维生素E等,这些成分摄入身体之后,有助滋养身体。
再者鸭子属于水禽,具有补虚利湿的作用,还可以滋养脾胃。夏季很多人因为脾胃不和而食欲下降,吃些鸭肉喝些鸭汤,刚好可以改善问题。
3、多吃水果
夏季可是盛产水果的季节,水果中富含维生素、矿物质和水分,吃它既可以为身体补充营养物质,又可以为身体补充水分。而且选择不同的水果,能够起到不同的养生效果。
比如说吃西瓜,有助清除内热;比如说木瓜,具有促进消化的作用;比如说苹果,富含纤维素和果胶,有助通畅排便等。但是不管是哪一种水果,都不能过量吃,以免身体产生不适。
4、常喝热茶
夏季天气热,会导致人们大量流汗,所以身体很缺水,人们时常感到口干舌燥。建议要多喝热茶解渴,不要喝冰镇的饮料,因为这些饮料寒气重,喝多了容易损伤脾胃。对于女人来说,体内寒气增多,容易诱发宫寒,导致痛经、不孕等疾病发生。
所以说夏季的时候,应该多泡茶喝。比如说菊花茶、金银花茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等,适合夏季饮用的茶饮有很多种,人们可以根据自己的体质,或者说喜好选择适合的茶饮。
夏季养生需要注意什么
1、注意养心
夏季天气炎热,人在闷热的环境中,整个人会变得心烦意乱。长时间如此,会增加心脏器官的负担,所以说夏季要注意养心。比如说多吃红色的食物,因为红色属火与心脏对应,能够起到养心的作用。
2、注意祛湿
夏季天气虽然很热,气温很高,但是人们体内仍旧容易堆积湿气。这是因为很多人喜欢待在凉快的空调房内,还特别喜欢吃冰淇淋、冰棒等冰冷的食物。这些行为都容易导致体内堆积大量的寒湿之气,如果不及时祛湿,会导致人们的身体素质越来越差。
建议可以坚持适当运动,早晚太阳不大的时候,跑跑步、散散步等,有助身体排汗祛湿。也可以常吃有助消水肿的薏米,利湿效果好的冬瓜,具有利水祛湿作用的赤小豆等,这些食物祛湿效果都很不错,日常应该适当进食。
专家提示:首先家长要明确只有在孩子体温超过37.5才是异常症状。如果孩子体温超过37.5度,首先要通过物理降温的方法来降低温度。
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A:养身食疗法有很多,不好一一列举,建议买一本食疗谱,对着自己的需要慢慢研究。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:可以吃芹菜、木耳、西兰花等,多吃新鲜的蔬菜、水果,饮食以清淡、容易消化为主,少油少盐。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:在发现胃炎时要去医院治疗,可以配合药物治疗,在搭配饮食调理会好的更快,未病,更注重养生,要养成良好的生活饮食习惯。
夏文萍主治医师萍乡市中医院