小编提醒，女人在日常如果不注意饮食，就会变得特别丑，那么哪些食物会让人变丑呢？建议女人们要正确饮食，才能保健身体。

　　哪些食物会让人变丑

　　1、 饼干

　　生活中有一些女人平日里不爱吃正餐，每次正餐都随便吃一些，等到肚子饿了就开始吃零食。其中，饼干是常见的零食之一，各种口味都有，深受女人们的喜爱。建议这种零食要少吃，吃多了会让身体发胖。

　　这是因为饼干属于膨化类食物，而且是大量面粉，加入人工色素和糖分制作而成的。吃得越多，身体摄入的热量也越多，自然胖得很快。

　　2、 蛋糕

　　很多女人都喜欢吃蛋糕，因为这种甜食能够让人身心愉悦起来，制作蛋糕的时候，不仅需要大量的面粉，还有非常多的白糖以及奶油。小小一块蛋糕吃下肚子里，都需要运动很多天才能把摄入的热量消耗掉。如果日常总是不吃饭菜，而是一直吃蛋糕，不出一个星期，体重绝对会快速飙升。

　　很多蛋糕都会加很多的装饰品，就会用到巧克力、糖果等食物，这些食物的糖分极其高，多吃也会让人发胖。

　　3、水果罐头

　　水果罐头不能多吃，因为其含有非常多的糖分，加上大量糖都溶解在汤里面了。所以说，摄入体内之后会更快吸收糖分，随便吃一罐就会导致身体短时间内血糖水平升高，增加生病的概率。

　　4、泡菜

　　泡菜也就是人们常说的腌菜，也就是腌制的大白菜。泡好之后又咸又辣，炒起来食用特别下饭。但是这种食物不能吃太多，因为腌制的食物含有大量的致癌物质，吃多了容易诱发癌症。同时，会加速侵蚀身体，加速身体老化，让女人们越来越丑。

　　女人吃什么对身体有好处

　　1、富含钙质的食物

　　随着年龄的增长，女人们体内的钙质流失的速度会不断加快。钙质是很重要的营养物质，如果缺乏这种物质，骨头会变的很脆弱，骨折的风险会增加。其中，豆制品、奶制品中含有很多的钙质，应该多吃一些。

　　2、富含纤维素的食物

　　平日里女人们想要多吃富含纤维素的食物，比如说新鲜的蔬果，因为纤维素能够促进肠胃蠕动，有助人们排便，预防便秘问题。同时这些食物饱腹感强，吃了不容易饥饿，有助减少食物的摄入量，是减肥的好帮手。

　　所以说，平日里女人们要多吃空心菜、竹笋、芹菜、海藻等高纤维类的蔬菜。还有黑枣、苹果、桑葚、石榴、樱桃等纤维素含量高的水果。

　　3、富含铁质的食物

　　生活中很多女人都存在贫血问题，只不过贫血的程度不同而已。月经期的时候，会导致身体流失很多的血液，进而影响血液循环，导致贫血问题。

　　其中，铁质是造血的原料之一，为了给身体补血，需要多吃富含铁质的食物。比如说猪瘦肉、牛肉、猪血、动物内脏、黑木耳、菠菜、蛤蜊、大枣、李子、桃子、杏子等，这些食物铁质含量很高，日常生活中应该搭配着进食。