减轻痛经的生活注意事项：

　　1、服用维生素：

　　不少患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、保持温暖：

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、少食含咖啡因的食物：

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　4、服用止痛药：

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。#p#副标题#e#

　　5、补充矿物质：

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、习瑜伽操：

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　7、禁酒：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　8、泡矿物澡：

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　9、作运动：

　　特别是在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　希望以上的生活注意事情能给痛经患者带来一点小帮助。不要总是因为痛经只有那几天，过了那几天就没事了，若是时间久了会给女性的身体造成更大的危害。