免疫力低下的人,身体的自我保护功能会降低,导致病毒和细菌很容易入侵身体,从而诱发疾病。为了降低自己生病的概率,人们日常要想法子提高免疫力才行。那么重要的问题来了,导致人们免疫力低下的原因是什么呢?提前了解清楚,才能更好地提高身体的免疫力。
导致人们免疫力低下的原因是什么
1、经常抽烟
抽烟是会上瘾的,很多人年纪轻轻的,烟龄却已经好几年了。抽烟可不是好事,不及时戒烟的话,很容易患上肾病、肝病等,极其容易被疾病盯上。
这是因为香烟中含有几十种有害物质,吸入身体之后会生成大量对身体有害的自由基,比如说免疫系统的特性会被破坏,最终导致免疫力低下。
2、睡眠不足
现在的人夜生活非常丰富,经常下班之后不回家,不是出去喝酒就是吃饭,或者说去KTV唱歌,又或者说去酒吧跳舞等。每天晚上都要玩到凌晨才愿意回家,甚至到了周末放假的时候,通宵在吃喝玩乐。
这样子会影响睡眠质量,造成严重的睡眠不足问题。要知道夜晚是身体休息的时间段,早点睡觉才能让身体获得更好的修复,有助修复免疫系统,免疫细胞也会更有活力。如果熬夜不睡觉,那么则会影响免疫系统修复,致使免疫力不断下降。
3、饮食不合理
生活中很多人存在挑食、偏食的行为,这样子会导致身体的营养不全。如此一来就可能导致身体缺乏某些营养素,如果体内缺乏大量的维生素D的话,则会导致免疫力下降。这是因为维生素D成分,有助调节免疫能力。
另外,想要免疫力功能正常发挥,还需要补充足够的锌元素。因为锌元素不足,将会影响体内控制炎症发生的细胞发挥工作,一旦体内存在炎症,不利于激活体内的免疫细胞。这样就会导致身体免疫功能变弱,更容易生病。
哪些方法有助提高免疫力
1、适当晒太阳
人们平日里要适当晒太阳,因为阳光中释放的紫外线,有助刺激皮肤中的物质转化为维生素D3,这种成分摄入充足,有助让身体免疫能力翻倍。当然,夏季炎热晒太阳要选择阳光比较不强烈的清晨,或者说傍晚的时候,以免阳光过强而晒伤。
2、多吃大蒜
大蒜是好东西,建议平日里煮菜的时候,可以加入适量的大蒜,可以是蒜头也可以蒜叶。不仅炒起来的菜比较香,而且还可以为人体补充大蒜素,这种成分有助对抗细菌和感染,降低患上感冒的概率。
3、多吃贝类
想要提高免疫力的人们,日常可以多吃贝类,比如说蛤蜊、牡蛎等,这些食物中含有非常多的锌元素。这种元素摄入体内之后,对免疫系统的健康有好处。另外,淡菜、龙虾中的锌元素含量也挺多的,平日里需要常吃。
4、坚持锻炼
平日里有坚持锻炼的人们,往往身体素质都比较好,因为锻炼有助增强免疫系统,减少身体被感染的机会。每天抽出半个小时的时间锻炼,比较不容易生病。
其中骑自行车、跳绳、跑步、练习瑜伽等运动都是很不错的锻炼方式,日常要坚持做。
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
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A:提高身体免疫力最好是通过食物或者是日常生活中多锻炼,养成良好的生活习惯来提高改善。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:如果免疫力低下比较严重,建议也可以应用一些提高免疫力的药物。例如匹多莫德颗粒等进行调理。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:主要是尽量做到饮食的多样化,按时吃饭,保证良好的睡眠,同时也注意保证良好的情绪,才会提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院