“大姨妈”光临,很多MM都吓得不敢吃水果,可是女人就靠这些蔬果来养,不吃水果怎么行!那么女人经期吃什么水果好呢?经期保健要注意些什么呢?
大姨妈驾到 用啥水果迎接她
专家显示,女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必需让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。
经期不该多吃的水果
专家指出,实在不只是吃冰,一些属性偏凉的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该幸免在经期内食用,以免造成血液不流利的状况。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利。
自我保健按摩 让“大姨妈”不再疼痛
痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。
1、叩打腰骶部
按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。
功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。
2、揉按太冲穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效:中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8609)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2721)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(8876)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(8067)
A:月经期月经量及月经颜色,月经时间过长容易诱发贫血,饮食方面加强营养合理膳食,多吃铁元素较丰富的食物。
田燕主治医师邹平市中医院
A:建议先自己平时做好生活饮食调整,保持健康的生活方式,饮食规律,心情舒畅,观察后期月经情况。目前月经未来建议去医院抽血检测下血hcg明确是否怀孕,排除怀孕后需要做个b超看下子宫内膜情况,决定是否需要吃药让月...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:月经的影响因素很多,比如熬夜劳累受凉,精神压力大,饮食等都会影响到月经,出现月经偶尔的改变,但已经推迟十八天了,建议去医院检查下B超,看下子宫内膜情况,必要时考虑用药物治疗调理月经。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:月经期女性身体比较虚弱,要注意做好保暖,做好个人卫生,不剧烈运动,以免引起月经量增多。饮食上要清淡饮食,不吃辛辣刺激的食物。经期建议不要同房,月经干净后3天再同房,不要熬夜,按时作息,保证充足的睡眠。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院