都说冬病夏治,尤其是到了三伏天是治疗疾病最好的时候,同时也是养生的好季节,只要夏季做好了养生就能保证身体处于健康状态,以下就是夏季养生的四宜七忌,赶紧来看看吧。
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
一、不宜用生水
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
三、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
四、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
五、夜晚护扶不宜用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞毛孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。
六、不宜乱洒香水
有的女性在喷洒香水时认为多多益善,脸上胸部到处洒,这样做是错误的。搽了香水的部位,经太阳光线照射会引起化学变化,产生红肿刺痛,严重的还会发展成为皮炎。
正确的方法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。此外,可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
七、不多涂化妆品
口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
夏季养生不能做的事项有哪些?
1、不能坐木
夏季气温比较高湿度大,露天的木头里面含水分比较多,经过太阳暴晒温度会升高,从而会散发出来湿热,如果长期坐木头椅子的话容易患上风湿病、皮肤病和关节炎。
2、不能吃冷食
在炎热的夏天如果胃肠道受到大量寒凉食物的刺激,就会加快胃肠道,缩短食物在小肠里面的停留时间,从而影响了人体对食物营养的吸收,另外由于夏季气温高,体内的热量不容易散发,肠胃道的温度也会升高,如果骤然受到冷刺激也会导致胃肠道痉挛,从而引起腹部疼痛。
3、晚上不能在外露宿
在夏季身上的汗腺会不断的往外分泌汗液来散发体内的热量,刚睡着之后身体处于放松的状态,抵抗力会暂时的下降。到了晚上气温下降,如果在外露宿的话会导致关节不适、腹部疼痛、头痛并且会引起腹泻、消化不良等。
4、不能缺少午睡
夏天昼长夜短气温比较高,人们的新陈代谢比较旺盛,消耗量也会增大,容易引起疲劳,再加上晚上比较炎热,睡觉质量下降,从而引起睡眠不足,所以到了中午可以睡两个小时左右,这样有利于健康,能够让身体各个系统得到休息,而且还可以防止中暑。
5、太口渴时不能急饮
夏天出汗比较多如果一下子喝进很多水的话,就会增加了心脏的负担,从而下降了血液浓度,甚至会出现气短、心慌、出虚汗的情况,太渴的话可以先少量的喝水,停一会儿再继续喝。
6、不能使用饮料来代替白开水
大部分饮料里面都含有丰富的糖精以及电解质,这些会对胃部造成不良的刺激,从而影响了食欲和消化,如果大量饮用的话也会增加了肾脏的负担,影响了肾功能。夏季要减少饮料的摄入量,最好选择白开水。
7、电扇不能吹得过久
如果电扇吹得过久的话就会破坏了身体出汗的均衡状态,从而让人感觉到全身不适、头昏头痛、头晕,严重的话可能会诱发其他疾病。
温馨提示
夏季养生不能做以上事情,了解正确养生方法,适当的锻炼身体来促进血液循环,保证8小时睡眠时间,不能熬夜,做到营养均衡,夏季饮食要以清淡为主,远离辛辣刺激性的食物。
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