现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。很多人都不知道趴着午睡的危害，下面小编就来详细说一说。

　　趴着午睡的危害

　　头晕眼花

　　趴在桌子上午睡，会让大脑“窒息”。很多上班族，在午休时，会趴在桌子上午睡一会，有些人为了保暖和减少噪音还会用外套把头部蒙上。

　　可是我们在睡着后，心率会逐渐减慢，流入大脑的血液也会相对减少，这时趴在桌子上午睡，再把头部蒙上，或者办公室空气流通不好，就可能会引起脑供血不足，导致体内含氧量不足，大脑简直就快“窒息”了，醒了后不头晕眼花才怪呢！

　　视力模糊

　　趴在桌子上午睡，对眼睛同样不友好。毕竟不是每个小伙伴都会拥有一个午睡抱枕，多数人只好枕着胳膊入睡。这时，整个头部的重量会压在一个支点上，很容易压迫到眼部血管，造成短暂的视力模糊。

　　长此以往，眼部血管长期持续被压迫，会造成眼压过高，容易形成高度近视，还可能会诱发青光眼等疾病。

　　脸部产生皱纹

　　一般趴在桌子上午睡醒来，没有一张脸是完好如初的，不是脸上压出几道红印，就是半边脸都压麻了。

　　其实趴在办公桌午睡，会让面部神经受到压迫，甚至损伤。长此以往，脸部的皮肤和肌肉难免会松弛变形，还可能逐渐下垂折叠，形成重力性皱纹。更严重的甚至还会让脸部变形，加快脸部衰老噢！

　　肩颈酸痛

　　趴桌子午睡，伤害最明显的是颈椎。架起胳膊、耸着肩膀、弓着背，这样别扭的姿势，会让肩颈关节长时间处于紧绷状态，给脊柱造成很大压力，导致肩颈部肌肉酸痛，长期如此，甚至可能导致胸椎关节错位。

　　如偏爱侧头趴着午睡的，就更危险了，颈椎过度旋转，可能会拉伤神经和韧带。

　　手臂局部神经麻痹

　　当手臂沦为“枕头”，上肢承担头部的压力，会阻碍手臂血液循环，持续压迫，可能会造成手臂局部神经麻痹，而影响到下午的工作。

　　压迫胸部

　　趴桌子午睡还影响呼吸，由于身体向前趴在桌上，使胸部弯曲度增加，导致压迫肺部，使呼吸不通畅，导致体内氧气供应不充足。

　　对于女性朋友来说，趴着午睡还会增加对乳房的压迫，造成胸部血液循环受阻，可能会导致乳房凹陷、下垂，甚至还可能诱发乳腺疾病。

　　消化不良

　　如果是刚吃饱就趴在办公桌午睡，那胃部就会跟着遭殃，被挤压的胃肠，都会让胃肠蠕动变的困难，扰乱消化系统，出现打嗝、胀气的情况。

　　长时间如此，还会诱发胃炎，甚至引发反流性食管炎。所以，吃完午饭后，最好走动15-20分钟再午休。

　　午睡的好处

　　1、消除困倦

　　人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

　　2、提高记忆力

　　我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

　　研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　3、避免肥胖

　　晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

　　4、提高免疫力

　　睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。

　　5、预防冠心病

　　每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

　　北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。

　　6、改善心情

　　度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

　　7、午睡可降低血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。