卵巢是女性的一个重要部位，日常生活中应多注意保养，避免卵巢出现过早衰老的显现。那具体要做到哪些呢？今天小编给大家讲讲女性如何保养卵巢、女性饮食保养的方法以及卵巢保养的禁忌事项。

　　女性如何保养卵巢

　　1、少吃止痛药

　　常服止痛药的女性，卵子活性比不用止痛药的人低7%，止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出指令的速度降低，造成卵子活性减弱。

　　2、远离电脑辐射

　　电脑辐射会影响卵子质量，而电脑辐射大的地方是电源，白领一族理想的方法是，给笔记本电脑充好电，拔掉电源用电池工作。

　　3、经期补铁

　　经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　4、慎用精油

　　卵巢保养使用的精油，质量参差不齐，一旦精油质量没有保障，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。

　　5、做好避孕

　　一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

　　女人如何保养卵巢

　　1、正确饮食

　　一些女人为了减肥整天不吃饭，或者说她们原本就很挑食，这不吃那不吃的。这些错误的饮食习惯要尽早纠正，因为这样子会导致身体无法摄入充足的营养，进而导致身体没有足够的养分支撑，从而损伤各大器官。

　　卵巢器官可是身体的一部分，当身体内没有足够的养分时，卵巢器官也就无法获得滋养，进而导致该器官慢慢老化，功能发挥逐渐减弱。所以说，女人们日常要坚持正确的饮食。

　　其中，建议一日三餐合理搭配食物，早餐要丰富一点，比如说牛奶鸡蛋、瘦肉粥等等。午餐和晚餐要记得荤素均衡，合理搭配食物，以便为身体补充足够的食物。

　　2、戒烟戒酒

　　烟酒是最伤害卵巢的，女人们有抽烟喝酒习惯的话，务必要尽早改掉，不然你的卵巢会不断衰老的。

　　因为香烟中藏匿了大量的有毒物质，吸入身体之后会损伤卵巢器官，影响其功能的发挥。而酒精则会损伤卵子的质量，致使其质量变差，进而影响生育。

　　3、睡饱觉

　　熬夜会让你早衰的，因为夜晚是各大器官休息的时间，如果熬夜的话，会导致各大器官超负荷的工作，进而导致卵巢出现过早衰老的情况。

　　当然卵巢出现早衰之后，就无法功能进而损伤卵巢健康，所以说，建议女人们每天要按时入睡，建议22点左右上床酝酿睡意，这样子才能确保自己在23点之前进入深度睡眠。

　　如果你时常失眠的，建议睡前泡泡脚，喝杯加蜜的牛奶。如果严重失眠的话，必须要就医检查，让医生开些药调理一下。不然长期失眠的话，会导致睡眠质量大大降低，进而影响身体休息，损伤卵巢器官。