排毒是养颜的第一步，也是非常重要的一步，只有体内的毒排干净了，人展现出来的才是好的状态，所以，想要养颜的MM们就赶紧想动起来吧!如果大家不知道如何排毒、具体的排毒方法还有吃什么可以排毒，那下面小编介绍的这些你一定要看，一定可以帮助到各位的哦!

　　夏季如何排毒

　　排毒是我们日常生活中离不开的话题，夏季如何排毒?吃什么样的食物，不仅能满足身体需要，还能起到排毒防病的功效。今天小编就给大家介绍一下关于夏季排毒食物的相关知识，非常实用的养生常识哟!

　　海藻类

　　海藻类食物一种营养价值很高的食品，海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　豆类汤

　　豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。

　　此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。

　　另外，绿豆汤、红豆汤在夏季饮用，都是一种不错的选择。

　　菌种植物

　　研究表明，菌种植物有着很好的排毒功效。

　　专家提醒：常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。

　　另外，菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。

　　生食蔬菜水果

　　夏天是一个蔬菜水果收获的季节，所心，这个时候可选择新鲜的蔬菜水果进行食用。

　　研究发现，蔬菜水果所含的丰富酵素，是天然的解毒剂。

　　如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外，大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　另外，新鲜的蔬果汁不仅具有养颜瘦身的功效，还能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　适合女人排毒的方法

　　1、适当运动

　　运动是排毒的好方法，坚持每周运动3次以上，对于排毒很有效果。因为运动的时候身体会出汗，部分毒素就会跟随汗液被排出身体。汗液排出之哦户能够加快身体循环的速度，让新陈代谢速度加快，进而提高身体的排毒能力。

　　所以说，日常的时候要坚持运动，不要做剧烈运动，简单一些的运动就行了，比如说散步、练瑜伽、慢跑等等。若是运动过于剧烈的话，反而很容易造成汗液排出过多而虚脱。

　　2、选对食物

　　A、黑木耳，其含有植物胶质，这是一种含有比较强吸附功能的物质，摄入身体之后能够将人体内的杂质、灰尘吸附起来，之后排出身体，进而起到不错的排毒效果。

　　B、樱桃，女人们在来月经之前，适当吃一些樱桃，能够很好的帮助子宫排出多余的垃圾，同时帮助血管清除杂质。