阳康后吃什么增加抵抗力
- 2023-03-10 10:07阅读数 : 4902
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李红冬副主任医师
深圳市宝安区人民医院全科医学
一、补充足够的维生素和矿物质，比如维生素C、维生素AB组以及维生素D，还有锌、镁、酮、铁等矿物质，尤其是维生素D，有研究发现，维生素D的缺乏会增加感染性疾病的风险。
二、保证饮食多样化，保证充足的蛋白质的摄入，免疫力离不开蛋白质的帮助，饮食多样化，植物蛋白和动物蛋白都要补充，每周最好能吃30种不同的食物。
三、多喝水，随着年龄的增加，人们更容易发生脱水，这就会让免疫系统脱水，也限制了抗菌蛋白分泌到唾液中，也就无法有效的防止感染。建议一般情况下，每天喝一千五到1700毫升的水，如果出汗多，丢失水分大，那还要适当的增加饮水量。
四、少吃甜食，糖太多会引起炎症，通过削弱白细胞的功能来降低咱们的免疫力。美国心脏协会建议，男性每天对添加到食物中的糖的摄入量不超过36克，女性等于24克。
五、适当的运动适宜的中等强度运动对于提高人体的抵抗力有非常大的好处。建议每周至少有150分钟中等强度的运动，但要注意过度运动反而会在短时间破坏免疫力。
六、保持肠道健康，肠道中生活着数以万计的这种。微生物负责消化食物，而且这些微生物对于我们的消化某些特定的营养特别重要，最关键的是大部分的免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对于提升人体的免疫力，抵与疾病至关重要。
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老人感染新冠腹痛呕吐怎么用药
有些病人呕吐比较明显，吃上东西就会吐出来，这时候先不要着急，可以采取就是多次或少量多餐的方法来进行液体和食物的补充。
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阳后要做新冠月子吗
听说阳了以后想要好得快，要像坐月子一样，不能吹风，不能洗澡，不能洗头，不能着凉，也不能碰冷水。其实，这个说法是有点道理的，恢复期的时候确实需要多休息，保证营养供给。但是，新冠感染的恢复期它是因人而异的，症状重的确实要避免洗头洗澡、受凉，如果已经退烧了，症状缓解了，那洗头洗澡也不是不可以。所以说，并不是非要像坐月子一样休养一个月。
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女性感染新冠会影响月经吗
女性感染新冠是不会影响月经的。新型冠状病毒主要是会出现呼吸道的症状，如干咳、咽痛、呼吸困难等，还可能伴有发热、乏力等症状。女性的月经周期受体内神经内分泌系统控制，在没有生殖系统器质性病变的前提下，会发生规律的周期性变化。而影响月经的主要因素是环境的改变、精神情绪的变化和生活质量的改变。所以一般情况下，女性感染新冠是不会影响月经的。
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阳康后科学运动指南
新冠感染后，肌肉力量和耐力会有不同程度的下降，锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下来进行。一般来说，新冠感染患者“转阴”之后，有七到十天是应该避免运动的，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后，可以分五个阶段开始运动。
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老年人感染新冠如何正确应对
由于老年人本身免疫力较弱，感染新冠肺炎后，通常会出现咳嗽，发热，甚至出现呼吸困难等一些症状，需要引起重视，可以采取以下的方式来进行及时的处理。
