哺乳期是新妈妈们进行哺乳的时期,这个时期妈妈的身体需要额外的营养来满足宝宝的需求,同时也需要关注自己的饮食,以保证减肥的同时不影响哺乳。下面是一些建议。
1.增加蛋白质的摄入。蛋白质是哺乳期的必须品之一,它可以提供足够的能量和维持肌肉的稳定状态。同时,它还可以帮助控制血糖水平,这对于减肥非常有帮助。新妈妈们可以选择一些高蛋白质的食品,如禽肉,鱼类,豆类和肉类等。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅能够提供足够的维生素和矿物质,而且还可以提供不少的纤维素,这有助于控制饥饿感,减少进食量。建议新妈妈们选用含有抗氧化剂的水果,如蓝莓、草莓、红葡萄、番茄等。
3.多喝水。在哺乳期间,妈妈需要额外的水分来满足宝宝的需求。同时,多喝水也可以帮助控制饮食,减少进食量。建议每天喝足够的水,多喝清水和低糖饮料。
4.少吃高糖食品。高糖食品会让人产生饥饿感,增加食欲,增加脂肪的积累。建议新妈妈们少吃糖果、零食、蛋糕等高糖食品。
5.多吃有益脂肪。有益脂肪可以满足身体的能量需求,维持身体的正常机能。新妈妈们可以选择一些含有抗氧化剂的食品,如鱼、坚果、种子和橄榄油等。
总的来说,减肥和哺乳并不矛盾,新妈妈们可以通过合理的饮食计划来控制体重,为自己和宝宝营造出更健康的环境。
新型冠状病毒主要是通过说话的飞沫、打喷嚏以及咳嗽后,被近距离的人吸入到呼吸道后引起的。
2022-12-17 浏览(7307)
不同的手术方法可能会对我们乳房的影响是不一样的,有些手术的术式它对乳腺和乳腺导管完全没有影响。
2022-08-09 浏览(1054)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1285)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2898)
A:建议目前还是需要进行合理控制饮食,同时也还是要加强运动锻炼,来消耗身体的热量,不能通过减肥药物来进行减肥。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议白天使用束腰以后,晚上睡觉要松开,让血液循环自然运行,不能使用的太紧。要坚持锻炼身体,减肥治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:可以通过适当的运动控制体重,产后减肥。如果已经过了哺乳期,可以有一个正常的减肥计划,考虑增加适量的运动,可以快速减肥,也可以考虑选择产后腹带。同时,我们也需要考虑调整饮食,不要暴饮暴食或暴饮暴食
况雪静主治医师淮南市第一人民医院