熬夜是现代人生活中非常常见的一种现象，由于忙于工作或其他活动，导致人们往往要熬夜。长时间熬夜会导致身体亚健康或者健康问题，所以及时的食补非常重要。

　　1.果蔬汁

　　为了让身体尽快的从熬夜的状态恢复过来，可以喝一些新鲜的果蔬汁。例如，西红柿、胡萝卜和苹果等水果可以在体内生成维生素C等对身体有益的物质。

　　2.牛奶

　　喝牛奶，可以及时为人的身体补充蛋白质和钙质。蛋白质可以促进身体的新陈代谢，促进身体恢复，而钙质则有益于骨骼健康。

　　3.糯米粥

　　熬夜后可以适当的吃一点糯米粥，其含有大量的B族维生素，有利于人体的平衡营养，同时可以消除疲劳。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质和微量元素，可为人的身体提供丰富的营养物质，能够帮助人们恢复体力和消除疲劳。

　　5.海鲜

　　鱼类和海鲜富含锌，锌能够起到抗疲劳和增强人体免疫力的作用。

　　在熬夜后，要及时合理的为身体补充营养物质，例如以上提到的食物。建议平日里不要过分熬夜，保持良好的生活节奏和作息习惯也是非常重要的。