晕车是一种常见的疾病，特别是在汽车、火车、船等交通工具上，有些人会感到头晕、恶心、呕吐等不适症状，这种情况可能会影响到我们的日常生活。那么，如何缓解这些症状？我们可以从饮食方面入手。

　　晕车食谱：

　　1.姜片

　　姜片对于缓解恶心、呕吐方面特别有效。在出行前，准备一些姜片，可以在需要的时候直接吃掉或者泡水喝下。

　　2.薄荷

　　薄荷具有清凉口感，也可以减轻恶心和呕吐的症状。可以在出行前准备一些薄荷糖或者薄荷口香糖，也可以泡一杯薄荷茶来缓解晕车。

　　3.红枣

　　红枣可以补血养气，缓解体内的虚弱感。可以在早饭时，加一些红枣来增强身体的能量。

　　4.蛋白质

　　在车船上，可以准备一些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、核桃、肉类等。蛋白质可以增加饱腹感和提高体力，预防因运动引起的肠胃不适。

　　5.饮水

　　在旅行中，保持足够的水分可以帮助身体保持清醒。最好是喝一些温水或者白开水，并尽量避免饮酒或者刺激性的饮料。

　　晕车食谱总体来说，以清淡易消化的食物为主，并且不要过于贪吃。在旅行前，可以提前几天调整饮食，以增强身体素质。同时，在旅行中，注意休息和放松，可以有选择的听听舒缓的音乐或者进行眼保健操等，从而缓解晕车症状。