美白全身是许多人的梦想，不仅能让肤色变得均匀，更能增加自信心。然而，美白并非一日之功，需要长期持续的努力和耐心。以下是一些建议，可帮助您美白全身。

　　1.防晒

　　防晒是美白的第一步。晒黑是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤内生成过量的黑色素，导致皮肤变黑。因此，避免阳光照射是必不可少的。

　　建议：在外面活动时，每隔2小时涂抹一次SPF值超过30的防晒霜。此外，还可以选择使用带帽子的衣物和遮阳伞，防止直接暴露在阳光下。

　　2.均衡饮食

　　摄入预防色素沉着的食物对美白很有帮助。例如，富含维生素C的柑橘类水果、胡萝卜素和叶酸的深色蔬菜，以及黑豆、蛋白质等优质蛋白质类食品。此外，多饮清水，让身体毒素能及时排出。

　　建议：尽量减少过多糖分的食物，并选择富含纤维素的食物，例如全麦面包、糙米饭、豆类等。

　　3.定期去角质

　　去角质能帮助去除死皮，促进肌肤更新和促进细胞新陈代谢，让皮肤看起来更加明亮。去角质的同时，可以改善皮肤质地和纹理，使皮肤光洁光滑。建议每周一次去角质进行特殊的身体护理。

　　建议：使用温和的去角质产品，不要使用过度粗糙的去角质产品，以免对皮肤造成损伤。同时还需要补充保湿，以免身体肌肤过度干燥。

　　4.手工按摩

　　手工按摩能够增强血液循环并帮助淋巴流动。当血液流通正常时，肌肤就能被充分的供给营养并迅速排除废物。

　　建议：在浴室或使用按摩油时进行轻轻的按摩，按摩方向为向上提拉，切勿使用过大力度。

　　总之，美白全身是一个长期并需要耐心的过程。您需要不断地努力，用正确的方法和温和的护理产品，持续美白全身，让皮肤看起来更加年轻、明亮和健康。