春季是一个充满活力和无限美好的季节，万物复苏，万象更新，适宜养生。在这个季节，有许多食物具有养生保健的功效，能够为我们的身体健康提供必要的支持与帮助。下面介绍春季养生必吃的十种食物。

　　1.木耳

　　木耳是蛋白质和微量元素的补充来源，与其它蔬菜、水果相比，其含有的纤维质较高，可以促进肠道蠕动，有助于排便，有助于肠胃健康。

　　2.豆腐

　　豆腐富含优质蛋白质和各种必需氨基酸、维生素和矿物质，有较好的降低胆固醇和保肝功能，防止脂肪肝、肝硬化，镇静作用，缓解情绪。

　　3.芹菜

　　芹菜中含有维生素、胡萝卜素等多种营养物质，能够对调节胃肠功能，通便利水，降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，有益于经常出现水肿的人们。

　　4.苦瓜

　　苦瓜中含有多种维生素和矿物质，能够清热解毒，排散风热，收缩血管，对糖尿病、高血压有较好的改善作用，对于减肥和排毒也有一定的功效。

　　5.草莓

　　草莓中富含维生素C和多酚，具有抗氧化的功能，有益于保持皮肤健康，促进消化功能，能够有效减轻视力下降以及头痛等不适症状。

　　6.木瓜

　　木瓜富含的多种酵素可以促进蛋白质的消化，帮助人体有效吸收养分，同时含有多种维生素和矿物质，有助于去湿化痰，分解脂肪，增强人体免疫力。

　　7.菠菜

　　菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，含有叶绿素和类胡萝卜素，有助于补血和提高身体免疫力，发挥清热解毒和降血压的功效。

　　8.苹果

　　苹果中含有膳食纤维、矿物质和维生素，有利于肠胃蠕动，刺激胃肠道蠕动，有助于降低胆固醇，调节血糖和血压，具有补血、清热解毒的功能。

　　9.柚子

　　柚子含有丰富的维生素C和柚皮苷，有助于降低胆固醇以及预防心脑血管疾病，促进消化功能，具有养颜美容、强身健体的效果。

　　10.陈皮

　　陈皮富含揮发油、多种糖类和黄酮类化合物，有益于健胃消食，调理肠道、舒通气管，缓解压力、舒缓神经。

　　综上所述，春季养生必吃的十种食物包括了木耳、豆腐、芹菜、苦瓜、草莓、木瓜、菠菜、苹果、柚子和陈皮。这些食物在春季饮食中的适当搭配，能够为身体的健康提供重要的保障和支持，使身体更加健康、美丽。