失眠是一种常见的睡眠障碍,严重影响人们的身体健康和生活质量。除了药物治疗外,一些食物也被认为可以帮助缓解失眠。本文将介绍一些治疗失眠的食物。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B,可以促进大脑分泌褪黑素,帮助改善睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的镁和维生素B6,这两种物质可以帮助身体合成血清素和褪黑素,缓解焦虑和疲劳,改善睡眠。
3、杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、镁和钙,可以帮助身体放松,改善睡眠。
4、芝士
芝士中含有丰富的酪氨酸,这是一种可以促进身体合成血清素的物质,有助于改善睡眠。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸,这是一种可以促进身体合成血清素和褪黑素的物质,可以帮助改善睡眠。
6、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素,这种物质可以帮助身体抗氧化,改善睡眠质量。
除了以上几种食物外,人们还可以尝试食用一些其他富含维生素B、镁、钙、色氨酸等物质的食物,如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。但是需要注意的是,虽然这些食物可以帮助缓解失眠,但并不能代替药物治疗,如有需要仍需咨询专业医生的建议。此外,晚上避免食用过多的刺激性食物,如咖啡、巧克力等,以免影响睡眠。
安神养心丸是可以治疗失眠的,主要功能是保养气血、养心安神,常用来改善由于心血不足而导致的心悸、失眠、头晕等症状。在服药期间,患者要注意保持饮食的清淡、营养、易消化,平时保持生活规律,早睡早起不熬夜,并...
2020-08-18 浏览(1126)
治疗肝郁脾虚失眠的中成药一般选择逍遥丸、柴胡疏肝散、疏肝解郁胶囊、解郁安神颗粒、香砂六君子等,要在专业的中医师辨证论治的指导下使用。患者在日常生活中要保持情绪的舒畅,适当进行体育锻炼,饮食以清淡营养易...
2020-08-18 浏览(4744)
顽固性腹泻最常见的原因是肠易激综合征,治疗方案包括饮食疗法、微生态制剂、抗生素等方法。对失眠、焦虑等患者,给予镇静剂。
2019-10-17 浏览(7359)
A:轻症患者可在医师的指导下通过心理治疗,饮食治疗等方式缓解症状。较为严重的患者,可在医生的指导下通过药物进行治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:目前在治疗上主要还是以对症处理为主,这一患者还是应该积极的治疗,这样才能有效的缓解症状,平时也应该注意健康饮食。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:失眠患者可以通过吃一些补气益肾的药物来治疗,治疗期间饮食要以清淡为主。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中老年失眠患者饮食要清淡易消化,多与人进行交流,保持心情愉悦,睡前可以泡脚或喝一杯牛奶来帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院