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缓解痛经的9个方法
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 ,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。#p#副标题#e#
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
做运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
A:如果没有器质性病变,可以在痛经时给予药物治疗减轻疼痛,也可以给予针灸理疗,都有一定的效果。如果备孕计划的女性怀孕是治疗痛经最好的方法。
董丽娟主治医师枣庄市立医院
A:中药要在中医师的辩证之后应用,一般需给予温经散寒,疏肝理气,行气止痛中药以后,这种症状就会消失。建议坚持调理一段时间,下次来月经就会减轻许多。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:如果症状比较明显的话,接近绝经期了可以行手术治疗;如果是比较年轻,子宫体在怀孕两个月左右大小的话这个时候是可以放置曼月乐环的,这种环促使局部释放孕激素,可以减轻痛经,并且可以使月经量减少,月经期缩短,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院