饮食对于便秘来说是一个非常重要的调理手段。合理的饮食可以有效地帮助改善便秘的情况。在这里，我们为广大便秘患者提供了一份饮食调理便秘的菜谱。

　　1.早餐

　　(1)燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加大便量。将燕麦粒加水煮沸，转小火煮10-15分钟成粥，撒上少量核桃仁和蜂蜜即可。

　　(2)蒸鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂可以润滑肠道，为排泄提供便利。将鸡蛋打散加少量水和盐，倒入碗中，放入蒸锅中蒸10分钟。

　　(3)红枣粥：红枣可以调节肠道的蠕动，促进排便。将红枣放入锅中，加水煮开后加入米粉，慢火煮至粥状，加入少量蜂蜜即可食用。

　　2.午餐

　　(1)红豆汤：红豆中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，增加排便量。将红豆加水煮开，转小火煮至红豆烂熟，加入冰糖调味即可。

　　(2)番茄牛肉粥：牛肉是一种富含蛋白质的食物，而番茄富含果胶和纤维素，可以促进肠道的蠕动。将牛肉切成小块，番茄切成小碎块，加水煮沸，转小火煮至牛肉熟烂，加入米粉煮成粥，调味后加入番茄碎即可。

　　(3)紫菜蛋花汤：紫菜中含有多种矿物质和蛋白质，可以增加肠道蠕动。将紫菜切碎，鸡蛋打散，加入开水中煮沸，加入调味料，最后加入蛋花煮至成片即可。

　　3.晚餐

　　(1)西芹牛肉丝炒饭：西芹中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便量。将西芹和牛肉切丝，煮饭，将西芹和牛肉丝放入热锅中翻炒，加入饭翻炒均匀。

　　(2)蒜蓉炒菠菜：菠菜中含有多种维生素和矿物质，而蒜可以促进肠道蠕动。将菠菜洗净，蒜末切碎，蒜蓉炒香后加入菠菜，炒至软烂即可。

　　(3)鸡蛋炒粉丝：粉丝含有较高的膳食纤维和多种微量元素，可以促进肠道蠕动。将粉丝泡软，鸡蛋打散，加入调味料后和粉丝一同翻炒。

　　以上就是我为便秘患者提供的饮食调理菜谱。希望大家平时在饮食中多加注重，合理搭配食材，坚持长期食用，从而缓解便秘问题。