熬夜容易导致肝火旺盛，导致身体不适，食物的选择可以帮助缓解这种情况。以下是一些可以帮助清肝火的食物：

　　1. 苦瓜：苦瓜有清热解毒、降火的功效，可以减轻肝火旺的症状。

　　2. 菊花茶：菊花有清热解毒、镇静安神的作用，适合熬夜后喝一杯。

　　3. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可以降低体内自由基的浓度，有助于舒缓肝火旺的症状。

　　4. 圆白菜：圆白菜富含维生素C和纤维素，可以帮助降低体内毒素的浓度，有助于清除肝火。

　　5. 红枣：红枣有益气补血、调节免疫系统的作用，可以帮助缓解熬夜对身体的影响。

　　6. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和植物化学物质，可以帮助降低体内自由基的浓度，减轻肝火旺的症状。

　　7. 牛奶：牛奶富含钙质和维生素B群，可以帮助缓解熬夜后身体的疲劳感。

　　总之，以上食物都有助于缓解肝火旺盛的症状，但是也需要注意适量食用，不要过度食用某种食物。另外，合理的作息规律、足够的睡眠也是缓解肝火旺盛的重要措施。