随着现代社会的发展,白领阶层逐渐成为了主流人群。然而,白领工作中长期久坐,缺乏运动,往往导致腰椎疾病的发生。那么,为什么白领腰椎常犯病呢?下面就来分析一下。
1、长期久坐不动
很多白领因为工作需要,需要长时间坐在电脑前,很难做到站起活动。长时间保持同一姿势,身体负担过大,容易导致腰肌劳损,腰椎间盘突出等疾病。
2、错误的坐姿
正确的坐姿应该是双脚平放地面,腰背挺直,肩膀放松。但是,很多人习惯于佝偻着腰坐着,这样容易引起腰肌痉挛,造成腰椎疼痛。
3、运动不足
缺乏锻炼是导致腰椎疾病的另一个原因。现代人的生活方式越来越便利,很多人缺乏锻炼,长期缺乏运动,腰部肌肉得不到充分的锻炼,导致腰部力量下降。
4、过度疲劳
长期疲劳会导致免疫力下降,机体抵抗力减弱,容易感染和发生疾病。白领长期工作疲劳,易导致腰椎疼痛。
5、不合适的饮食
长期吃辛辣、油腻等食物,会导致身体湿气过重,容易引起疾病,如腰椎疼痛等。
白领族因为长时间坐着工作,腰椎受到很大的压力,很容易引发腰椎疾病,例如腰肌劳损、椎间盘突出等问题。为了保护腰椎,除了改善工作环境,增加体育锻炼等外,适当的腰部保健操也是必要的。以下是几个适合白领的腰部保健操:
1、仰卧起坐
仰卧在地上,膝盖弯曲,脚掌着地。然后双手交叉放在胸前或者放在头后,用腹部的力量将上身抬起,尽量触摸到膝盖,然后慢慢放下来。重复10次。
2、扭腰运动
双脚分开与肩同宽,上身挺直,双手自然垂放,然后缓缓向右扭动,尽量扭到大的角度,停留几秒钟后缓缓扭回原位,重复10次。然后再向左扭,同样的做法。
3、俯卧撑
俯卧在地上,双手与肩同宽,手臂伸直,脚尖用力着地。然后将身体慢慢向下压,直到胸部轻轻触碰到地面,然后再慢慢向上抬起。重复10次。
4、桥式运动
仰卧在地上,双腿弯曲,脚掌着地,双臂自然垂在身体两侧。然后慢慢将腰部向上抬起,尽量让腰部、臀部和大腿形成一个直线,然后慢慢放下来。重复10次。
5、单腿下蹲
站直身体,两腿并拢,双手放在腰间,然后将一只脚向前迈出一步,然后慢慢下蹲,直到另一只膝盖几乎碰到地面,然后再慢慢站起来。重复10次后换腿。
这些腰部保健操可以帮助缓解腰椎压力,增加腰部肌肉的力量,从而预防和减轻腰椎疾病。但是在进行这些运动时,要注意适量,避免过度疲劳。
检查小儿脑炎可以通过脑电图、脑部核磁共振以及腰椎穿刺的方式,能够确诊小儿脑炎。
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腰椎爆裂骨折通常情况下是不能跑步的。腰椎爆裂骨折会出现骨折的情况,需要一段时间来恢复,恢复期间不可以跑步,不能做剧烈运动
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A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:腰椎增生可以通过保守治疗,治疗期间要卧床休息下,手痛时要佩戴腰部支具,腰椎间盘突出可以通过热敷和针灸的方式进行治疗。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:腰椎疼痛,一般通过休息,局部做理疗,外用膏药,口服非甾体类的抗炎镇痛药,大多能得到缓解。如果腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,神经受到压迫,保守治疗无效的情况下,可以采取手术治疗椎管减压,解除神经压迫。
常刘主治医师鹤岗市人民医院