三伏天怎么排湿气寒气？7月11日，今年的三伏天正式开启。很多朋友就开始会问，三伏天怎么排湿气寒气？下面小编就给大家介绍几个三伏天排湿气寒气的方法。

　　三伏天怎么排湿气寒气

　　第一，可以通过食疗的方法来排出体内的湿气以及寒气。在三伏天时十分适合饮用姜茶，能够散寒发热、补充阳气，对于祛湿祛寒有很好的效果，同时还可以吃一些红豆、绿豆或者饮用一些绿豆汤、红豆薏仁汤等具有健脾化湿作用的食物，它们有助于湿气、寒气从皮肤排出或者是随着尿液一同排出。

　　第二，可以多运动。祛湿、祛寒的最佳方法就是坚持进行轻微的活动，因为随着轻微的运动，体内的阳气会逐渐恢复，人体内的有害物质也会随之排出，但是不能剧烈运动，因为剧烈运动会影响到水湿的新陈代谢，虽然体内的水会随着大量汗液一同流出，但是也会导致内湿的出现。

　　第三，用温水泡脚。很多人觉得三伏天太过炎热，所以不喜欢在三伏天泡脚，但其实越热的时候体内的湿气就会越重，此时泡脚可以达到很好的通经活络、祛湿祛寒的效果，尤其是使用艾叶水、花椒水、生姜水来进行泡脚效果会更强。

　　第四，可以通过物理疗法来祛除湿气以及寒气，如刮痧、艾灸等。这种物理疗法一般需要在专业人士指导下进行，因为只有针对固定的穴位进行刮痧或者艾灸等效果才会更好。

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　　三伏分为初伏、中伏和末伏。今年的三伏时间：

　　初伏：7月11日—7月20日

　　中伏：7月21日—8月9日

　　末伏：8月10日—8月19日

　　三伏天人体湿气重，饮食应以清淡为主，可适当吃冬瓜、黄瓜、苦瓜等能清热祛湿的食物。天气炎热，流汗过多容易耗气伤阴，可选择吃一些酸味食物，如柠檬、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果等，既生津解渴，又增强食欲。