假期长胖了，要尽快恢复体型并保持健康，可以参考以下几点建议：

　　1、设定目标并制定计划：首先，确定你的目标体重和期望的恢复时间。然后，制定一个具体的锻炼和饮食计划，将目标分解为可实现的小步骤。

　　2、控制饮食：调整饮食结构，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。同时，要保证摄入足够的水分。

　　3、增加锻炼：每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以加入力量训练来帮助提高新陈代谢率。

　　4、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于维持健康的身体状态。

　　5、寻求支持：在恢复体型的过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，可以帮助你更好地坚持下去。

　　6、心态调整：保持积极的心态，相信自己能够达到目标。遇到挫折时，不要放弃，要从中吸取教训并调整计划。

　　7、持之以恒：恢复体型需要时间和耐心，要保持坚持不懈的精神，持之以恒地执行计划。

　　最后，要注意，减重过程中一定要保持健康的生活方式，避免过度节食或过度锻炼等不健康的减重方式。