随着年龄的增长,骨质疏松症成为老年人面临的一个重要健康问题。据统计,我国 65 岁以上老年人群骨质疏松症的发病率高达 60% 以上。骨质疏松导致的骨折严重影响老年人的生活质量,甚至危及生命。那么,老年人应该如何防治骨质疏松呢?以下是一些建议。
一、了解骨质疏松的原因
1. 骨密度降低:随着年龄增长,人体骨密度逐渐下降,骨形成与骨吸收失衡,导致骨质疏松。
2. 钙摄入不足:钙是维持骨骼健康的关键元素,老年人饮食结构改变,钙摄入不足,容易引发骨质疏松。
3. 维生素 D 缺乏:维生素 D 有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素 D 会导致骨质疏松。
4. 内分泌失调:随着年龄增长,人体内分泌功能减退,影响骨代谢,导致骨质疏松。
5. 生活方式因素:缺乏运动、吸烟、过量饮酒等不良生活方式加速骨密度下降,增加骨质疏松风险。
二、骨质疏松的防治措施
1. 合理膳食:保证钙摄入,多吃富含钙、蛋白质、维生素 D 的食物,如牛奶、豆腐、鱼类、坚果等。
2. 补充维生素 D:根据自身需求,在医生指导下补充维生素 D,促进钙的吸收和利用。
3. 增加户外活动:增加日光照射,促进体内维生素 D 的合成,同时进行有氧运动,提高骨密度。
4. 戒烟限酒:戒烟限酒有助于降低骨折风险,改善骨代谢。
5. 预防跌倒:注意居家环境安全,避免湿滑、光线不足等容易导致跌倒的因素。
6. 定期体检:定期进行骨密度检查,及时发现骨质疏松问题,采取措施进行治疗。
三、骨质疏松的治疗方法
1. 药物治疗:在医生指导下,使用骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等药物治疗骨质疏松。
2. 中医治疗:中医治疗骨质疏松有一定疗效,如中药调理、针灸、拔罐等。
3. 康复治疗:骨折后进行康复训练,促进肢体功能恢复。
通过以上措施,老年人可以有效降低骨质疏松风险,保持骨骼健康。此外,保持积极的心态,加强社交互动,都有助于提高老年人的生活质量,减轻骨质疏松带来的困扰。让我们从现在开始,采取行动,为老年人的骨骼健康保驾护航。
预防骨质疏松症的方法,首先要进行一级的预防,在小时候就应该积极地补充一些钙与维生素D。其次老年人要积极进行一些户外活动。
2021-10-25 浏览(6997)
一般老年人的年龄比较大,会出现骨质疏松,所以当老年人受到一些轻微的外力,背部疼痛的时候一定要小心是否有脊柱的骨折
2021-02-10 浏览(3336)
老年人骨质疏松是一类骨代谢的疾病,因此骨骼需要的营养成分就是我们需要摄取的。老年人是富含钙、蛋白质和维生素这样的均衡的膳食,是对骨质疏松有益的。这些饮食就包括了奶制品、豆制品、绿叶菜、蛋类或者是海产品...
2021-01-31 浏览(3722)
对于骨质疏松的药物,目前是按基础措施和药物治疗这两部分。基础措施主要是指的钙和维生素D,可以通过饮食获得,也可以通过专门补充的钙剂来获得。第二类就是专门的抗骨质疏松的药物,这分为两大类,一类是抑制骨吸...
2021-01-31 浏览(8852)
A:老年人骨质疏松需要多吃维生素和含钙的食品,二是外参加有氧活动,提高身体的免疫力,减少骨质疏松的症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松可以服用天然维生素d,有利于促进体内钙物质吸收,同时还需要适当进行光照。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松需需要到医院进行骨密度测定,遵医嘱服用钙剂进行治疗,参加体育锻炼有利于钙吸收。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松需要在医师指导下服用钙剂进行治疗,同时到户外晒太阳,紫外线照射可以促进钙质吸收。
吴海武主任医师赣州市人民医院