睡眠时间不足的危害主要影响大脑思维、生长发育、内分泌、免疫功能以及其他方面。治疗要根据病因进行调整与治疗。

　　一、睡眠不足的危害

　　1．大脑思维：睡眠不足会降低大脑思考的能力，引起大脑的应对能力、记忆力的下降，处理事情的效率下降，也会更容易患抑郁症、焦虑症。

　　2．生长发育：生长激素在夜晚分泌，儿童睡眠不足，会导致生长激素分泌下降，影响身高。会出现内分泌失调的现象，表现为皮肤粗糙、色泽暗黄、黑眼圈。

　　3．免疫功能：长时间的睡眠不足，机体免疫力会下降，可能会诱发神经衰弱等疾病。

　　4．其他方面：长期睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心血管疾病的患病风险。

　　二、睡眠不足的治疗方法

　　1．因作息时间不规律导致的睡眠不足，要调整生活习惯，不熬夜，日常适当参加体育活动。

　　2．如果是睡眠质量较差导致的睡眠不足，要努力消除影响睡眠质量的因素，如要保持安静的睡眠环境，睡前不喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮品，也不要过量进食，睡前可以泡脚。

　　3．如果失眠是由于躯体疾病或内分泌紊乱导致的，则必须治疗原发病。

　　4．失眠可采用药物治疗和非药物治疗进行干预，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理治疗。心理治疗主要的方法是认知行为治疗。药物治疗可用：佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、右佐匹克隆，但是治疗失眠的药物复杂而且繁多，所以治疗失眠要在医师的指导下进行。

　　出现睡眠不足不要过于焦虑，要保持心情的舒畅，当症状较为严重影响日常生活时，要及时去医院就诊，必要时服用抗焦虑抑郁药物。