近日,福建福州26岁的刘先生睡梦中突然惊醒,舌头嘴唇都被自己咬伤出血,身体僵硬后四肢剧烈抽搐。到医院被诊断为腰椎骨折,进一步检查后发现这不是癫痫发作,而是长期低钙引发的抽搐。经过一周多综合治疗,刘先生血钙恢复正常后痊愈出院。医生提醒,长期低钙血症可引起神经、肌肉兴奋性增加,出现手足搐搦,甚至惊厥,还可引起白内障、基底神经节钙化,儿童患者甚至可能影响智力发育。(来源观天下)
那么,日常生活中应该如何补钙呢?以下是一些建议:
1、均衡饮食:保证每天摄入足够的钙含量,可参考《中国居民膳食指南》中的推荐摄入量。食物中的钙主要来源于奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
2、多晒太阳:晒太阳可以帮助人体合成维生素D,而维生素D有助于钙的吸收。每天晒太阳30分钟,可以让身体合成足够的维生素D。
3、适量运动:运动可以促进骨骼的生长发育,增加骨密度。每天进行30分钟的有氧运动,如散步、跑步、游泳等,有助于提高钙的吸收和利用。
4、戒烟限酒:烟草中的尼古丁和酒精都会影响钙的吸收和利用。戒烟限酒有助于提高钙的摄入和利用效率。
5、注意药物影响:某些药物可能会影响钙的吸收,如抗酸药、抗生素等。在服用这些药物时,应咨询医生,了解是否需要调整钙的摄入量。
接下来,我们来看看补钙可以吃哪些食物:
1、奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的重要来源。每天喝一杯牛奶,可以满足人体对钙的大部分需求。
2、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品富含钙质,是素食者的首选补钙食品。
3、绿叶蔬菜:菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜含有较高的钙含量,同时还富含维生素和矿物质,有利于钙的吸收。
4、坚果:杏仁、核桃、榛子等坚果中含有丰富的钙质,可以作为零食食用。
5、鱼类:鱼类中的钙主要存在于鱼骨中,食用时可选择刺少的鱼类,如草鱼、鲫鱼等。
6、蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品中也含有丰富的钙质,可以作为早餐食用。
总之,补钙应从日常生活做起,通过均衡饮食、多晒太阳、适量运动等方式提高钙的摄入和利用。同时,注意食物的搭配,多吃富含钙的食物,保证身体健康。在补钙过程中,还需关注个人的身体状况,如有需要,可在医生指导下适量补充钙剂。
腰椎爆裂骨折它是有可能会导致患者出现局部疼痛,或者是脊柱的局部畸形,还有瘫痪等危害。
2022-10-04 浏览(7592)
腰椎爆裂骨折通常情况下是不能跑步的。腰椎爆裂骨折会出现骨折的情况,需要一段时间来恢复,恢复期间不可以跑步,不能做剧烈运动
2022-10-04 浏览(7276)
这个时候千万不要一个人抬肩膀,一个人抬脚,去搬动伤员。应该是让他保持着一个平直的姿态,再去搬动他。翻身也是让他头和脚保持在一条直线上。有颈托,或者腰椎的一些固定支具,也可以尽快的给他装上,去保护他。
2021-01-30 浏览(5696)
老人腰疼的原因比较多,首先是腰肌劳损,然后是腰椎小关节蜕变、骨关节炎,其次是腰椎间盘突出症,最后是骨质疏松。需注意的是,老人即使一直补钙也容易出现骨质疏松的问题,且骨质疏松后骨头非常脆肉,容易出现腰部...
2020-12-09 浏览(8671)
A:所以病人出现腰椎骨折以后一定要积极的就诊治疗,以促进骨折的恢复,腰椎骨折以后一定要严格卧床六到八周的时间,才可以逐渐的下地负重活动。想要同房必须骨折三个月以后才可以。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果患者做弯腰,前屈后伸等动作,活动都是好的,没有压痛感,这种情况就不要担心,说明骨折愈合的很好。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果只是单纯的压缩性骨折,一般卧床休息就可以,可以根据不同的严重程度考虑是否需要进一步手术
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议到医院骨科进行治疗,如果腰椎间盘突出不严重,可以选择保守治疗,如果突出严重则应在医生指导下选择手术治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院