据三联生活周刊:离职当天,一走出公司楼栋大门,女子就把手机调成了静音模式,世界安静了。那一刻,她等了好几年。女子称,“手机刚开始静音的日子,我还不习惯,时不时就习惯性拿起手机,划开屏幕,发现没有新信息,松一口气,继而想起,我已经离职了。大约半个月左右,我才戒掉隔一会儿看看手机的毛病,只是偶尔还会有幻听。有时是在炖汤,有时是在陪孩子做数独,恍惚就听见手机响,匆忙划开手机,没有新消息,然后想到是听错了,手机一直静音,不可能响的。我提着菜,慢慢晃回家,一点也不着急,那一路上,我有一种陌生的幸福感,无法形容。”(来源三联生活周刊)
延伸阅读:上班以后,手机一响就焦虑怎么回事?
1、工作压力过大:长期的工作压力可能导致焦虑情绪的产生。在这种情况下,建议合理安排工作和生活时间,放松心情,减少压力。可以通过适度的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。
2、手机依赖:现代人对手机的依赖程度较高,手机响动可能引发焦虑情绪。建议适当控制使用手机的时间,减少对手机的过度依赖,同时寻找其他有益的兴趣爱好,以缓解焦虑情绪。
3、注意力集中问题:长期上班可能导致注意力难以集中,对工作产生压力和焦虑情绪。建议采用番茄工作法等时间管理技巧,提高工作效率,减轻焦虑情绪。
4、社交媒体使用过度:社交媒体使用过度也可能导致焦虑情绪的产生。建议适当控制社交媒体的使用时间,避免过度比较和负面情绪的影响。
5、缺乏休息和放松:休息和放松是缓解焦虑情绪的重要因素。建议保证充足的睡眠时间,适当进行休息和放松活动,以缓解焦虑情绪。
如果以上方法无法缓解焦虑情绪,建议寻求心理咨询师的帮助,以更好地应对焦虑情绪。
这种焦虑如何缓解
1、调整心态:正确看待工作中遇到的困难,保持积极乐观的态度。可以每天抽出一定的时间进行反思和思考,总结工作和生活经验,增强自信心,减少焦虑情绪。
2、放松身心:通过缓慢地呼吸、放松肌肉、转移注意力等方式来减轻焦虑情绪。可以尝试进行一些放松身心的活动,如散步、听音乐、看纸质书等,以缓解对手机的依赖和焦虑情绪。
3、调整工作方式:适当调整工作方式,避免长时间处于高强度的工作状态。可以与同事交流、适度休息、进行适当的运动等,以缓解工作压力和焦虑情绪。
4、积极沟通:与同事和领导保持良好的沟通,及时解决问题和避免矛盾。在沟通时,注意表达自己的想法和观点,同时倾听对方的意见和建议,以促进合作和理解。
5、寻求帮助:如果焦虑情绪严重影响到工作和生活,可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的建议和指导,帮助你应对焦虑情绪,提高心理素质和生活质量。
总之,长期上班,手机一响就焦虑是一种常见的情绪问题。通过调整心态、放松身心、调整工作方式、积极沟通以及寻求帮助等方法,可以缓解焦虑情绪,提高工作和生活质量。
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