当地时间1月11日,全球第二长寿男子埃弗拉因·安东尼奥·里奥斯·加西亚于家中去世,享年113岁又282天,他也是哥伦比亚(有记录的)最长寿的人。截至2020年4月,他有80个孙子孙女、30个曾孙和18个玄孙。截至2023年4月,他的18个孩子中有10个还活着。目前全球最长寿的人是114岁的胡安·维森特·佩雷斯·莫拉,1909年出生于委内瑞拉。(来源九派新闻)
延伸阅读:哪些习惯有助于长寿
长寿是每个人都渴望的,但长寿并不是靠偶然,而是需要我们养成一些良好的生活习惯。以下是一些有助于长寿的习惯,让我们一起来了解一下吧。
1、均衡饮食是长寿的基石。我们需要保持摄入各种营养素的平衡,特别是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。此外,还需要控制摄入的热量和糖分,避免过度饮食和肥胖。
2、适量的运动是保持身体健康的关键。每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、骑车或游泳等,可以增强心肺功能、提高代谢水平,有助于预防心脏病、糖尿病等疾病。
3、良好的睡眠是保持身体健康的重要因素。每天保持足够的睡眠时间,早睡早起,有助于调节身体内的激素水平,增强免疫力和记忆力。
4、控制情绪和放松身心也是保持健康的重要因素。学会调节情绪,保持心情愉悦和放松,有助于降低心理压力和焦虑感,有助于身体健康和长寿。
5、健康的生活方式还包括戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对身体造成损害,特别是对肺部、肝脏和心血管系统等。因此,戒烟限酒是保持身体健康的重要因素之一。
6、最后,定期体检也是保持身体健康的重要因素之一。通过定期体检,可以及时发现身体存在的问题,采取相应的措施进行治疗和管理,避免病情恶化。
总之,要想长寿,需要养成健康的生活习惯。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠、控制情绪、戒烟限酒和定期体检等都是保持身体健康的重要因素。让我们从现在开始,注重健康的生活方式,为自己和家人创造一个更加美好的未来。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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