近日,浙江丽水莲都,一位68岁的大妈练瑜伽,一周5个小时,身材好似18岁少女!女儿:一开始是因为腿痛,现在有点上瘾了。
瑜伽作为一种古老而深奥的练习,不仅仅是一种体式的表演,更是一种融合身体、心灵和灵魂的综合修炼。在这篇文章中,我们将深入探讨做瑜伽的丰富好处,为你揭示瑜伽之光。
1.增强身体柔韧性
瑜伽的各种体式和拉伸动作有助于增强身体的柔韧性。通过持续的练习,关节变得更加灵活,肌肉得到拉伸,提高了身体的整体灵活性。
2.促进身体力量
瑜伽并非只是柔软的舞蹈,更包含一系列能够增强身体力量的体式。站立体式、支撑体式等可以锻炼肌肉,使身体更加健壮有力。
3.增强平衡能力
瑜伽体式中的平衡动作有助于提高身体的平衡能力。这对于改善身体协调性,预防摔倒等问题都具有积极作用。
4.缓解压力与焦虑
瑜伽强调深呼吸和冥想,这有助于平静心灵,减轻压力和焦虑。练习瑜伽可以让身心得到放松,促进内心的宁静。
5.提高注意力和集中力
通过瑜伽冥想的练习,可以提高注意力和集中力。在冥想中,学会集中精神,深化思考,培养对当下的专注。
6.促进身体循环
瑜伽体式中的呼吸法有助于增强肺活量,促进血液循环。这有益于提高身体的能量水平,增强免疫系统功能。
7.调整身体姿势
久坐和不正确的姿势可能导致身体的不适和疼痛。瑜伽通过调整身体姿势,改善身体对重力的支撑,有助于纠正不良姿势,减轻相关的症状。
8.增强身体意识
瑜伽强调身体与心灵的连接,通过体位法和冥想,增强了对身体的意识。这有助于更好地理解和关爱自己的身体。
9.改善睡眠质量
瑜伽练习可以缓解身体紧张,平复思绪,促进身体和心灵的平静。这有助于改善睡眠质量,让人更容易入眠。
10.塑造积极心态
瑜伽的理念倡导平和、宽容和接纳,有助于培养积极的心态。通过正念的培养,人们更能面对生活中的挑战,保持乐观心态。
在这个快节奏的社会中,瑜伽不仅仅是一种运动,更是一门艺术,一种生活态度。通过持续的练习,你将不仅塑造更强壮灵活的身体,还能够在心灵上找到平静与宁静。愿每一个瑜伽的冒险者都能在这个旅程中找到身心灵的平衡,享受瑜伽之光的璀璨。
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2021-09-13 浏览(6680)
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议女性多吃蔬菜和水果,补充足够的维生素,每天坚持做适当的体育锻炼,瑜伽是卵巢保养的一种非常好的运动,其次保持乐观的心态。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:应该及时的每天做运动,保证半个小时以上的运动,至少一周有三次以上运动,运动量一般超过45分钟以上。 比如可以做慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:深呼吸可以做腹式呼吸和缩唇呼吸,并且配合一些有氧锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽爬山等,能进一步提高心肺功能,增强体质。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院