生命在于运动，这句俗话说得不错。有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。一份发表在《柳叶刀》上的研究显示，哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。这篇研究还做了一个有意思的计算，运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币，或是高中后多读一个大学学位。（来源：西部决策）

　　拓展延伸：

　　除了缓解抑郁外，坚持锻炼还有哪些好处？

　　坚持锻炼的好处：

　　1、增强心肺功能：有氧运动如慢跑、游泳、骑车等能够提高心肺功能，增强心肌的耐力，降低心血管疾病的风险。

　　2、强化肌肉骨骼：负重训练和力量训练能够增强肌肉和骨骼密度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。

　　3、维持健康体重：适量的运动有助于消耗热量，控制体重，减少肥胖和代谢性疾病的风险。

　　4、提高免疫力：适度的运动能够提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。

　　5、改善心情：运动可以释放内啡肽等幸福激素，改善心情，缓解压力和焦虑，增强自信心。

　　平时应该如何锻炼：

　　1、制定计划：制定合理的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。

　　2、选择适合自己的运动方式：根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身等。

　　3、逐渐增加运动量：初次开始锻炼时，逐渐增加运动量和强度，避免过度运动导致受伤或疲劳。

　　4、注意休息：运动后要注意适当休息，给身体充分恢复的时间，避免过度疲劳。

　　注意事项：

　　1、避免过度运动：过度运动可能会增加受伤的风险，尤其是对于新手来说，应该逐渐增加运动量，避免一开始就过于激烈的训练。

　　2、饮食调整：运动后要注意合理搭配饮食，补充足够的营养和水分，保持体内的电解质平衡。

　　3、听从身体信号：注意身体的反应，如果出现疼痛、不适或其他异常情况，应及时停止运动并咨询医生建议。

　　4、定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，避免潜在的运动风险。

　　总之，坚持适量的运动对于维护身体健康和心理健康至关重要。合理规划锻炼计划，选择适合自己的运动方式，并注意逐渐增加运动量、合理饮食和听从身体信号，都是保持健康的重要措施。