春季,是万物复苏的季节,也是养生的黄金时期。在这个季节里,喝上一碗温润的养生粥,不仅能滋养身心,还能帮助我们唤醒春天的活力。今天,就让我来为你推荐几款春季养生粥谱,让你在春天里活力满满!
一、红枣糯米粥
红枣糯米粥是一款非常适合春季养生的粥品。红枣具有补中益气、养血安神的功效,而糯米则能温暖脾胃、补中益气。两者搭配,既能滋养身体,又能缓解春季常见的疲劳和失眠症状。
制作方法:
将红枣洗净,去核;糯米淘洗干净。
将红枣和糯米放入锅中,加入适量清水。
用大火烧开后,转小火慢慢煮至糯米熟烂。
可以根据个人口味加入适量红糖,搅拌均匀即可。
二、莲子百合粥
莲子百合粥是一款清心安神的春季养生粥品。莲子具有养心安神、补脾止泻的功效,百合则能润肺止咳、清心安神。这款粥品适合春季气温多变时食用,有助于保持心神的稳定。
制作方法:
将莲子洗净,去心;百合洗净,掰成瓣;糯米淘洗干净。
将莲子、百合和糯米放入锅中,加入适量清水。
用大火烧开后,转小火慢慢煮至莲子、百合和糯米熟烂。
可以根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
三、南瓜玉米粥
南瓜玉米粥是一款具有清热解毒、润肺止咳功效的春季养生粥品。南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维,玉米则富含膳食纤维和胡萝卜素。这款粥品适合春季食用,有助于预防感冒和保护视力。
制作方法:
将南瓜洗净,切成小块;玉米粒洗净;糯米淘洗干净。
将南瓜、玉米粒和糯米放入锅中,加入适量清水。
用大火烧开后,转小火慢慢煮至南瓜和糯米熟烂。
可以根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
四、芹菜花生粥
芹菜花生粥是一款春季养生粥品,具有清热解毒、利水消肿的功效。芹菜含有丰富的膳食纤维和芹菜素,花生则富含蛋白质和膳食纤维。这款粥品适合春季食用,有助于预防便秘和降低血压。
制作方法:
将芹菜洗净,切成小段;花生洗净;糯米淘洗干净。
将芹菜、花生和糯米放入锅中,加入适量清水。
用大火烧开后,转小火慢慢煮至糯米熟烂。
可以根据个人口味加入适量盐,搅拌均匀即可。
总结:
春季养生粥品不仅能滋养身心,还能帮助我们唤醒春天的活力。红枣糯米粥、莲子百合粥、南瓜玉米粥和芹菜花生粥,这四款粥品各具特色,都是春季养生的佳品。让我们在这个春天里,尽情享受养生粥品带来的美好吧!
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(4171)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(5401)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(3412)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(3687)