人生的大事，无非就是“吃喝拉撒睡”，其中跟厕所有关的事就占了两件。看得出来，人们对上厕所这件人生大事是很在意的！为了顺利排便，大家也是费尽了心思。那么问题来了，一天中什么时候上厕所最好呢？有没有什么讲究呢？下面就听小编细细道来——

　　每天什么时候上厕所最好？

　　首先，早晨醒来是一个理想的上厕所时机。在一夜的睡眠后，肠道活动相对缓慢，此时利用上厕所可以清理体内废物，促进肠道蠕动，使得一天的新陈代谢开始时身体感觉更为清爽舒适。

　　其次，饭后30分钟左右也是一个适合上厕所的时机。这段时间内，胃肠道会受到食物刺激，蠕动活跃，利于排除多余的废物，防止便秘的发生。

　　另外，适当运动后也是一个上厕所的好时机。锻炼能够促进肠道蠕动，提高新陈代谢，加速废物的排出。因此，如果每天保持一定的运动习惯，找到运动后的上厕所时机，将有助于保持健康的消化系统。

　　有人可能会纠结了：那如果我在这两个时间都没有便意，那该怎么办呢？那当然是顺其自然，不要勉强！

　　没有便意，非要用力憋出来，这样可是容易引起肛裂；对于有心脑血管疾病的人来说，还可能会引发猝死。此外，习惯性蹲坑蹲太久，还容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。这就没有必要了对吧！

　　哪个姿势排便更顺畅？

　　排便是人体生理活动中不可或缺的一环，而选择适合自己的排便姿势对于排便的顺畅程度至关重要。蹲厕和马桶是两种常见的排便方式，它们各有优缺点。本文将探讨这两种排便姿势，以便读者了解哪种更适合自己。

　　#1

　　蹲厕排便

　　蹲厕是一种自然而直观的排便方式。在这种姿势下，双脚贴地，膝盖微弯，身体下蹲，使肛门相对于直肠呈较直角。这种姿势可以充分利用身体的力量，让肠道蠕动更为顺畅，减少了直肠与肛门之间的阻力。

　　蹲厕排便的优点包括：

　　降低肠道压力：蹲姿可以减轻排便时的肠道压力，有助于避免便秘和痔疮等问题的发生。

　　加速排便：采用蹲姿排便，可以让肛门更为顺畅，使得排便过程更为迅速。

　　然而，蹲厕排便也有一些不便之处，比如：

　　卫生问题：一些公共场所可能不提供蹲厕，这可能让一些人感到不便。

　　需要一定的身体柔韧性：对于一些老年人或身体不灵活的人来说，采用蹲姿可能会有困难。

　　马桶排便

　　马桶是现代卫生设施的一部分，它提供了一个坐着排便的平台。坐姿排便相对于蹲姿来说，可能会使肛门括约肌不够放松，导致排便变得困难。

　　然而，采用马桶排便也有其优点：

　　卫生便利：马桶通常提供了更为干净和卫生的环境，适用于公共场所以及一些卫生条件较好的家庭。

　　适合特定群体：对于一些行动不便的人、老年人或者身体不适合蹲姿的人来说，马桶是更为合适的选择。

　　选择排便姿势应根据个人的情况和偏好来决定。蹲厕排便对于大多数人来说可能更为自然和顺畅，但在一些特定情况下，如卫生条件有保障或个人身体不适合蹲姿时，马桶也是一个不错的选择。最重要的是保持良好的排便习惯，保护消化系统健康。

　　#2

　　便秘如何快速排便？

　　增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，软化粪便。增加蔬菜、水果、全麦食品等高纤维食物的摄入是一个有效的方法。

　　保持充足水分摄入：饮水能保持粪便湿润，使其更容易通过肠道。每天饮水量应足够，以保持身体水分平衡。

　　规律运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。散步、慢跑、瑜伽等活动都是不错的选择。

　　尝试自然通便食物：某些食物具有天然的通便效果，如橄榄油、梨汁、无糖酸奶等，可以作为一种辅助方法。

　　避免忽视排便信号：当感觉到排便的冲动时，应该尽量及时前往厕所，不要忽视这个信号。

　　尝试促便剂：在医生的建议下，可以尝试一些非处方促便剂，如纤维补充剂或者温和的草药制剂。

　　温水冲洗或盆浴：用温水冲洗肛门区域或者进行盆浴，有助于放松肌肉，促进排便。

　　注意饮食习惯：避免过度依赖高脂肪、低纤维食物，以及过多咖啡因的摄入。

　　保持心理放松：紧张和焦虑可能会影响排便，保持心情舒畅有助于排便顺畅。